Većina ljudi kuburi sa kilogramima, u pokušaju da skinemo suvišne kilograme posežemo za raznim dijetama. Međutim, postoje mali trikovi koji će vam pomoći pri mršavljenju i to bez dana dijete.
Igrajte omiljenu igricu
Prema istraživanju kulinarskog magazina Appetite, sve što nas usrećuje i što će nam odvratiti pažnju od hrane pomaže nam i da manje jedemo. Tako se pokazalo da ćemo jesti manje ako prekratimo vreme omiljenom igricom na kompjuteru.
Zdravu hranu držite blizu sebe
Još jedno istraživanje magazina Appetite pokazalo je da ćete uvek uzeti hranu koja vam je bliže. U studiji su dve grupe ljudi imale kao izbor kokice i sečenu jabuku. Jednima su jabuke bile nadohvat ruke, a kokice dalje, dok je drugima hrana postavljena obrnuto. Iako je većina ispitanika rekla da bi radije jeli kokice, grupa kojoj su jabuke bile bliže odabrala je voće.
Naspavajte se
Istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Epidemiology potvrdilo je da manjak sna itekako utieče na probleme s kilogramima. Ukoliko ne spavate sedam sati, što je prosek potreban odraslom čoveku, više ćete posezati za hranom zbog umora.
Jedite za stolom
Verojatno niste ni svesni toga koliko kalorija pojedete stojeći, onako na brzaka. Nutricionistkinja Bet Salc kaže za Yahoo da ljudi vole da uzmu pokoji zalogaj u kancelariji ili kod kuće, a na taj način se toko dana tako se nakupi puno kalorija.
Studije na univerzitetu Kornel takođe su pokazale da nesvesno jedemo više iz većih činija, ali i na raznim okupljanjima ili druženjima. Ukoliko sednete za sto i ne radite ništa drugo dok jedete, bićete svesni svakog zalogaja i znaćete ako ste preterali.
Birajte između alkohola i dezerta
Popijete li uz večeru čašu ili dve vina, a zatim još pojedete desert, uneli ste od 500 do 1.000 kalorija više. Ako želite da skinete koji kilogram, moraćete više da razmišljate o onome što jedete i pijete.
