Samo 150 minuta vežbanja nedeljno smanjiće mogućnost nastanka raka

 

Telesna aktivnost trenutno deluje na mentalno zdravlje, a šetnja od 35 minuta na dan smanjuje depresiju. Ne moraš se nužno ubijati dugotrajnim trčanjem i vožnjom bicikla, jer je i minimalna aktivnost dovoljna da poboljšaš psihičko i fizičko zdravlje.

Zabluda je da ako manje vežbaš ili ako ne vežbaš u kontinuitetu nećeš imati baš nikakvih prednosti, objašnjava dr. Edvard Filips s odseka za medicinu Univerziteta Harvard.

Naučnici su istraživanjima utvrdili koliko tačno morate da vežbate svaki dan, odnosno nedeljno kako bi se sprečile hronične bolesti.

450 minuta vežbanja nedeljno smanjuje rizik od prevremene smrti za 39 posto

175 minuta vežbanja ublažava simptome depresije

7 tajni ljudi koji nikada nisu bolesni: Navike koje treba usvojiti što pre!

150 minuta nedeljno smanjuje rizik od nastanka raka

120 minuta vežbi nedeljno poboljšava memoriju

60 do 90 minuta vežbanja nedeljno snižava povišen krvni pritisak

30 minuta intervalnog treninga nedeljno može sprečiti dijabetes tipa 2.