Evo šta treba da znate o probioticima

Evo šta treba treba znati o probioticima pre nego što posegnete za torbicom sa lekovima.

MOGUĆI SU BLAGI NEŽELJENI EFEKTI

Ljudi koji inače ne uzimaju probiotike mogu da imaju reakciju kada im uzmu po prvi put. Kod nekih osoba će se pojaviti nadutost i gasovi, ali to traje samo nekoliko dana. Ali, čak i kada se to desi, simptomi su blagi i nestaju posle dva-tri dana.

– Probiotici su potpuno prirodni preparati, i zato ne mogu nikako da vam naškode. Uzimaju se kada je iz nekog razloga smanjen broj prirodnih bakterija u digestivnom traktu. Ove zdrave bakterije i brane naša creva od patološke flore – objašnjava dr Radmila Šehić, lekar ambulante za odrasle Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć.

NIJE SVA HRANA SA PROBIOTICIMA JEDNAKA

Mlečni proizvodi generalno imaju najviše probiotika. Naravno, tu ne spada slatko mleko, već samo jogurt, kiselo mleko i ostali fermentisani proizvodi. Posebno je dobar jogurt. Osim toga, ove dobre bakterije ćete naći i u kiselim krastavcima, turšiji i kiselom kupusu. Ali, vodite računa. Postoje neke namirnice koje ne sadrže prirodno probiotike, već su im oni naknadno dodati. Takve namirnice vam neće naškoditi, ali je pitanje koliko su efikasne.

– Mi svakodnevno unosimo probiotike putem hrane. Ali, kada je crvena flora oštećena, sama hrana vam neće mnogo pomoći. Često do poremećaja crevne flore dolazi posle upotrebe antibiotika. To znači da je organizam slab, pa mu je potrebna pomoć, a probiotici će uticati direktno na creva, što nije slučaj sa hranom – naglašava naša sagovornica.

PROBIOTIKE TREBA UZIMATI SAMO S RAZLOGOM

– Nema potrebe da neko ko ima potpuno zdrava crvea pije probiotike, a to se često dešava. Mi ove zdrave bakterije svakako unosimo putem hrane, ali nema nikakve potrebe da ih dodatno pijemo ako nemamo nikakvih problema – kaže Šehić

OBRATITE PAŽNJU NA ROK UPOTREBE

Posebno je bitno da probiotike uzimate samo pre isteka roka upotrebe, jer su u pitanju živi organizmi. Kako bakterije ne bi izgubile svoja svojstva, proizvođač će često naglasiti i u kakvim uslovima treba čuvati suplement. Uvek se pridržavajte toga, jer u suprotnom probiotik nema efekat.

– Nemojte se bojati, to što je istekao rok upotrebe ne znači da ćete se otrovati. Ali, istina je da posle nekog vremena, bakterije gube svoja blagotvorna svojstva. pa onda džabe pijete probiotike – potvrđujedoktorka.

ČESTO SU SKUPI

Probiotici spadaju među skuplje dijetetske suplemente, pa bi zato trebalo unapred da se pripremite na to da ćete morati da izdvojite nešto više novca.