Idealna dijeta verovatno za sve nas znači isto - da izgledamo kao supermodeli, a da pri tom ne moramo puno da se žrtvujemo, odnosno da se ne odričemo ukusne hrane i da se ne maltretiramo satima u teretani.
Brojna istraživanja o zdravoj ishrani, metabolizmu i uticaju različitih namirnica na naše telo, kao i različitih fizičkih aktivnosti su promenila mnoge stereotipe o dijetama i procesu gubitka suvišnih kilograma.
Nova dijeta pod nazivom “Masna dijeta” garantuje gubitak 4,5 kilograma za svega dve nedelje. Razvijena od strane nutricionistkinje i ličnog trenera Zane Moris, ona predstavlja kombinaciju dijete sa visokim unosom masti i kratkim, visoko-intenzivnim treningom.
U svojoj knjizi koja detaljno objašnjava njen program i tvrdi da će on u potpunosti promeniti sve što ste mislili da znate o mršavljenju. Osnovna pretpostavka na kojoj se bazira ova dijeta je da bi trebalo da unosite masti u svoj organizam kako bi se oslobodili masnih naslaga.
Tokom 12 godina rada, Zana Moris se uverila da njen metod funkcioniše, dok je nekoliko hiljada osoba koje su se podvrgle njenom tretmanu izgubilo u proseku između 2,7 i 3,6 kilograma i 2,5 do 7,5 cm u obimu struka. Dijeta je koncipirana tako da pomaže uspostavljanje hormonskog balansa u organizmu, tako da se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.
Zaboravite brojanje kalorija, osećanje gladi, mesece i mesece vežbanja u teretani, konstantni strah od vage i druge stvari koje su sastavni deo procesa gubitka težine.
Umesto toga, potrebno je da jedete hranu koja ima visok sadržaj masti, poput avokada, oraha, putera, pa čak i krem sira. Pored toga bi trebalo da izdvojite maksimalno 10 do 15 minuta dnevno za vežbe koje nisu ni nalik trčanju na traci ili vožnji bicikle u teretani.
Vežbe koje se predlažu u ovom kratkom vremenskom okviru ne samo da utiču na gubitak kilograma, već i oblikuju mišiće, povećavaju mišićnu masu i utiču na snagu i izdržljivost.
Kako bi vaš trening bio što efikasniji vežbajte:
1. Aktivirajući što više grupa mišića,
2. Visokim intenzitetom – većom brzinom ili sa većim težinama,
3. Sa kraćim intervalima odmora između vežbi.
Beneficije “Masne dijete”
– Gubite kilograme – u proseku 2,7 do 3,6 kilograma za dve nedelje.
– Gubite centimetre u obimu – obično 2,5 do 7,5 cm u predelu stomaka i struka, kao i na drugim mestima.
– Koža vam izgleda fantastično – masti “popunjavaju” kožu, tako da će do kraja programa vaša koža izgledati sjajno, male linije i bore će skoro nestati.
