Doručak jeste najvažniji obrok u danu, ali koliko je važno da ga ne preskačemo, bitno je i koje namirnice unosimo.
Nutricionisti upozoravaju na namirnice koje nije dobro unosti na prazan stomak i jedna je veliko iznenađenje.
Pošto se organizam tokom noći odmori i potrebno mu je dodatno gorivo za dan koji ga čega, važno je da dobije pravu hranu.
Banane su jedna od najnepoželjnijih namirnica za doručak.
Ovo voće je bogato šećerom, što može negativno uticati na funkciju bubrega kod osoba sa hiperglikemijom.
Iako mnogi smatraju da je mleko idelano konzumirati uvek, stručnjaci tvrde da ga ujutru u širokom luku zaobilazimo – narušava rad digestivnog trakta i preopterećuje ga.
Paradajz i beli luk rezervisani su samo za kasnije obroke, jer ako se konzumiraju ujutru mogu izazvati gorušicu i iritaciju zidova želuca.
I meso i riba nisu pogodini za jutranju konzumaciju.
Spisak namirnica koje su prema savetu nutricionista izjutra najbolji mogući izbor:
Med s toplom vodom
Bademi
Lubenica
Urme
Čia seme
