HODAJTE I GLEDAJTE KAKO KILOGRAMI NESTAJU: Četiri nedelje šetajte NA OVAJ NAČIN i desiće se čudo

Najzdraviji i najprirodniji način vežbanja, ali i mršavljenja. Budite disciplinovani i kilogrami će se istopiti.

pixabay.com

Ako želite da smršate, potrebno je da se krećete. Najprirodnije i najbolje rešenje, koje ne zahteva finansijske izdatke, a ni posebno organizovanje.

Donosimo vam plan šetnje tokom četiri nedelje, pomoću kojeg ćete smršati:

Ovaj plan je naročito pogodan za početnike, ali će od njega imati koristi i drugi, posebno ako ga kombinuju sa ostalim vrstama treninga.

I nedelja

Ponedeljak: 3 x 10 minuta laganim tempom (malo bržim nego što inače hodate)

Utorak: 30 minuta brzim tempom

Sreda: 30 minuta sporim tempom

Četvrtak: 30 minuta laganim tempom

Petak: 30 minuta brzim tempom

Subota: 2 x 30 minuta laganim tempom

Nedelja: 60 minuta brzim tempom

II nedelja

Ponedaljak: 3 x 20 minuta laganim tempom

Utorak: 30 minuta brzim tempom i 15 minuta laganim tempom

Sreda: 35 minuta laganim tempom

Četvrtak: 35 minuta laganim tempom

Petak: 30 minuta brzim tempom

Subota: 2 x 40 minuta laganim tempom

Nedelja: 75 minuta brzim tempom

Šetnja
Pixabay.com

II nedelja

Ponedaljak: 4 x 15 minuta laganim tempom

Utorak: 30 minuta brzim tempom i 30 minuta laganim tempom

Sreda: 40 minuta laganim tempom

Četvrtak: 40 minuta laganim tempom

Petak: 30 minuta brzim tempom

Subota: 2 x 45 minuta laganim tempom

Nedelja: 90 minuta brzim tempom

IV nedelja

Ponedeljak: 4 x 20 minuta laganim tempom

Utorak: 40 minuta brzim tempom i 30 minuta laganim tempom

Sreda: 2 x 30 minuta brzim tempom

Četvrtak: 2 x 30 minuta brzim tempom

Petak: 30 minuta brzim tempom

Subota: 2 x 60 minuta laganim tempom

Nedelja: 105 minuta brzim tempom