IDEALNA HRANA ZA POČETAK DANA: Ove namirnice podižu energiju i brzo daju snagu (FOTO)

Važno je znati da vrsta i količina hrane koju jedete imaju ključnu ulogu u određivanju nivoa energije.

spanać
Pixabay.com

Kako dan odmiče, logično je da nivo energije opada, ali srećom postoji načini da se energija podigne na prirodan način. Ako vam se često dešava da ste pred kraj dana umorni, a imate još mnogo planiranih obaveza, nemojte odmah da posežete za energetskim napicima, već pomozite sebi pravilnom ishranom.

Da biste održali optimali nivo energije tokom celog dana, biće vam potrebna “pametna” hrana, kojom ćete najbolje stabilizovati nivo šećera u krvi i tako sprečiti nagli pad energije, i pomoći organizmu da je proizvede u dovoljnoj količini da izdržite dan.

1. Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice su odličan dodatak jogurtu ili mleku, s kojim će još bolje uticati na podizanje energije. Ovas je prirodno savršen ugljeni hidrat koji sadrži čak tri elementa za povećanje energije: kalcijum, vlakna i proteine, a samo jedna porcija može da utoli glad i učiniti vas spremnijim za dnevne izazove.

Pixabay.com