Akne su poprilično složen problem – ne postoji samo jedan uzrok, a nakon što se pojave vrlo teško ih je obuzdati i potpuno ih se rešiti. Ali, verovali ili ne, ali prema rečima stručnjaka na razvoj akni može uticati i određena vrsta hrane.
Sve više dermatolozi veruju kako postoji veza između akni i prehrane, a određene namirnice smatraju se problematičnim i ‘krivcima’ za pojavu akni na licu, piše Yahoo.
Mlečni proizvodi. Prema nedavnom istraživanju američke Akademije za deramtologiju, mlečni proizvodi nisu najbolji izbor kada je u pitanju ten, a studije pokazuju vezu između konzumacije mlečinih proizvoda i pojave akni. Doktor Frank Lipman kaže kako su za pojavu akni krivi hormoni „Konzumacija mlečnih proizvoda uzrokuje porast hormona koji podstiču nastanak bubuljica”. Stoga, ako imate problem sa tenom dobra alternativa je bademovo, kokosovo, pirinčano i sojino mleko.
Šećer
Prema rečima stručnjaka upravo je šećer jedan od glavnih krivaca koji uzrokuju nastanak akni. Naime, šećer podstiče upalu, a akne se smatraju upalnim stanjem kože, stoga je u tom slučaju najbolje izbegavati šećer i slediti ishranu namirnicama koje imaju protivupalno delovanje. To ne znači da se u potpunosti morate odreći slatkiša. Doktor Lipman preporučuju konzumaciju voća, ali ne i voćnih sokova, ali ako baš žudite za slatkim počastite se manjom dozom stevije, sirovog meda i javorovim sirupom.
Soja
Ako se akne pojavljuju oko usta i vilice, za to bi mogli btii odgovorni tofu i druge namirnice od soje. Za to je kriv biljni estrogen koji se nalazi u soji. „Fitoestrogeni oponašaju prirodan nivo estrogena, što pak unosi hormonsku neravnotežu”, kaže Kimberly Yap Tan,dermatolog klinike za akne u San Francisku. Soja se često pojavljuje u različtim proizvodima, od vegetarijanskih burgera pa do energetskih pločica, stoga valja pažljivo čitati sastojke na ambalaži.
Kafa
Šoljica kafe može vas razbuditi, ali takođe može da izazove akne. ‘U zrnu kafe se nalazi organska kiselina koja podstiče nivo kortizola, koji je takođe poznat kao hormon stresa,’ kaže Kimberly Yap Tan. Zamena obične kafe bezkofeinskom neće imati učinka jer kofein nije krivac za razvoj akni. Stoga je kafu najbolje zameniti čajem.
Hleb
Ako ste skloni aknama, hleb, kroasani, peciva i ostali pekarski proizvodi mogu dodatno pogoršati stanje. ‘Pšenica uzrokuje upalne procese koji rezultiraju aknama, a ako se želite rešiti akni, morate smanjiti upalne procese u telu,’ kaže doktor Lipman. Hleb vrlo često sadrži i sastojke poput šećera, sojinog ulja i mlečnih proizvoda što dodatno pogoduje nastanku akni.
Šta je preporučljivo da jedete?
Stručnjaci se slažu kako su najbolji izbor prirodne namirnice, a valja izbegvati one prerađene. Treba jesti sveže voće, namirnice pune proteina, povrće, zdrave masnoće, i bezglutenske žitarice.
