IMATE PROBLEM SA CIRKULACIJOM: Evo zbog čega su vam stalno HLADNE NOGE i kako to da rešite

Dolaskom hladnijeg vremena, kreće i “sezona ledenih nogu”, odnosno, problema sa cirkulacijom.

Zima
Pixabay.com

Neki ljudi ovaj problem imaju nevezano za godišnja doba, ali, da bi ga rešili, bitno je znati šta su pravi uzroci.

Naravno, preciznu informaciju može vam dati samo doktor, ali hladna stopala mogu biti posledica i nekih stanja i životnih okolnosti.

Loša cirkulacija

Osobe imaju problem da zagreju ekstremitete, ne samo noge, već i ruke. Za to mogu biti uzroci fizička neaktivnost, dugo sedenje, pušenje, visok holesterol… utiču na cirkulaciju, pa samim tim, jasno je zašto ne možete ugrejati šake i stopala.

Anemija

Kako se navodi na portalu Simptomi bolesti, anemija je oboljenje koje podrazumeva manjak zdravih crvenih zrnaca u organizmu. Uzroci mogu biti razni, od nedostatka gvožđa u organizmu, vitamina b 12, folne kiseline ili kao posledica hroničnih bolesti bubrega.

U ovom slučaju, promena ishrane i upotreba suplemenaa može pomoći, ali samo uz lekarski nadzor.

Dijabetes

Dijabetičari imaju problem zbog skokova nivoa šećera, što uzrokuje suženje krvnih sudova i smanjenog dotoka krvi u tkiva.

Takođe, mogu se javiti i trnci, pa čak i obamrlost.

Hladnoća

Potpuno je normalno da imate problem sa stopalima tokom hladnijih dana. Ovakve probleme najčešće možete rešiti nošenjem adekvatne obuće, ali i čarapa.

Jak stres i anskioznost

Verovali ili ne i određena psihološka stanja mogu da izazovu problem sa stopalima.

Takođe uzorci mogu biti i ozbiljna stanja poput lupusa, tromboze,hipotireoze, ali i mentruacija, a mogu se javiti i kao posledica uzimanja određenih lekova.

Tačnu dijagnozu može vam postaviti samo doktor.

Postoje neke stvari koje možete uraditi da barem ublažite simptome, ili da potpuno rešite problem:

  • Oblačite se slojevito, a tokom hladnog vremena, vodite računa da su vam zglobovi pokriveni
  • Nosite čizme ili cipele sa debljim đonom
  • Jesenja i zimska obuća treba da budu komotne i nepropusne
  • Izbegavajte teške i masne obroke.
  • Koristite začine koji “greju”: đumbir, ljuta paprika
  • Tuširajte noge naizmenično toplom i hladnom vodom
  • Svako veče pre spavanja masirajte stopala uljem od ruzmarina
  • Smanjite pušenje i unos alkohola, jer nikotin i kofein uzrokuju stezanje krvnih sudova
  • Uvedite fizičku aktivnost u svoj dnevni raspored
  • U kući uvek nosite tople čarape i papuče, čak i ako imate podno grejanje i tepihe.
  • Kotrljajte tenisku lopticu ili oklagiju stopalima pred spavanje, ako niste u mogućnosti da se bavite sportom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću.
  • Naravno, na prvom mestu je uvek klonsultovanje sa odabranim lekarom, kako bi se otkrio tačan razlog problema.


loading...