IPAK NIJE NAJVAŽNIJI OBROK: Ukoliko pokušavate da smršate, evo zašto NE BI TREBALO DA DORUČKUJETE

Ako pokušavate da oslabite, preskočite doručak, pokazalo je najnovije istraživanje.

Doručak
Pixabay.com

Dugo se smatralio da obilan doručak ujutro sprečava osećaj gladi tokom dana i tako pomaže ljudima da gube na kilaži. 

Međutim, novo stanovište sugeriše da “najvažniji obrok u danu” ne može da pomogne ljudima da kontrolišu svoju težinu.

Rezultati pokazuju da je dnevni unos kalorija veći kod ljudi koji jedu doručak i da preskakanje doručka ne izaziva veći apetit tokom dana.

Tim sa Univerziteta Monaš u Melburnu, u Australiji, analizirao je efekte redovnog doručka na promenu težine i dnevni unos energije, na osnovu dokaza iz 13 studija, uglavnom u Britaniji i Sjedinjenim Državama, iz poslednjih 28 godina.

Napravili su brojne probe koje su se fokusirale na jelo ili preskakanje doručka i promene telesne težine, dok su drugi posmatrali efekat doručka na dnevni unos kalorija. 

Za studiju su odabrani ljudi koji su imali ustaljene ili neustaljene navike za doručak i praćena je njihova težina koje tokom 24 časa 16 sedmica.

Istraživači su otkrili da je ukupan dnevni unos kalorija bio veći u grupama koje su jele doručak u poređenju sa onima koji su ga preskočili. U proseku 260 kalorija više dnevno je potrošeno bez obzira na uobičajene navike doručka. A rezultati su pokazali da su oni koji su preskočili doručak u proseku lakši oko pola kilograma.



loading...