Tipični simptomi su jaki napadi kijanja, obilno curenje sekreta iz nosa (začepljen nos), upala očiju praćena svrabom (crvenilo i suzne oči), podočnjaci, umor, glavobolja, otežano disanje, a u težim slučajevima i simptomi astme.
U periodu kada je koncentracija polena u vazduhu najviša (kad je vreme sunčano, suvo i vetrovito), treba izbegavati boravak napolju. Pored toga, jačanje imuniteta veoma je važno, baš kao i raznovrsna ishrana, jer se on obnavlja upravo nutrijentima iz kvalitete hrane.
Zato vam donosimo spisak namirnica koje smanjuju simptome alergije na polen i “bilduju” imunitet.
Bobičasto voće – Kvercetin, koji se nalazi u njemu, ublažava simptome alergije tako što blokira oslobađanje histamina – vrlo važne biohemijske supstance neophodne za efikasno funkcionisanje organizma. On pomaže telu da se reši nečega što ga muči – u ovom slučaju, alergena.
Citrusi – Pomorandža sadrži blizu 100 mg, a veći grejpfrut više od 110 mg vitamina C, koji ublažava simptome alergije. Preporučuje se i konzumiranje limuna i mandarina. Uz citruse, odlični izvori vitamina C su kivi i paprika.
Jogurt i kefir – Namirnice sa probioticima podstiču telo na proizvodnju određenih belih krvnih ćelija i antitela, kao i mnogih faktora rasta, koji su važni za sprečavanje preteranih reakcija tela na alergene. Pokazalo se da su ljudi koji su konzumirali dve šolje (1/2 l) jogurta dnevno tokom četiri meseca imali upola manje simptoma alergijske reakcije. Osim toga, ako trudnice redovno jedu jogurt, njihova deca će manje biti podložna alergijama.
Ananas – Protivupalno dejstvo materija iz ananasa smanjuje iritacije na alergijske bolesti kao što je astma. Pojedite oljušten plod ili ga stavite u voćnu salatu.
Beli luk – Ovaj moćni prirodni lek jača imunitet i smanjuje broj slučajeva alergijskog rinitisa. Najbolje ga je koristiti svežeg.
Masna riba – Pomaže u ublažavanju simptoma alergija zbog velike količine omega-3 masnih kiselina. Deca koja rano počnu da je jedu, kasnije imaju za čak 80 odsto manju mogućnost alergijskih reakcija. A ako nisu ljubitelji ribe, dobra alternativa su orasi, i to 30 grama ili sedam do osam oraha dnevno. Takođe, dobre su semenke lana jer su bogate omega-3 masnim kiselinama.
Crni luk – Bogat je kvercetinom, koji sprečava oslobađanje gorepomenutog histamina i smanjuje upalu. Stabilizuje i ćelijske membrane, pa one manje reaguju na alergene.