JAČAJU IMUNITET, ALI… Vodič do dobrog izbora VITAMINA I SUPLEMENATA

Moguće je da ćete se odlučiti da u ovom periodu, uzimate vitamine za imunitet i dijetetske suplemente iz više razloga. Možda će vas lekar savetovati kako biste unosili preporučene dnevne doze hranljivih materija ili zbog rešavanja određenih zdravstvenih problema.

pixabay.com

Vitamini za imunitet i suplementi nude niz prednosti, od jačanja imuniteta do pomoći za bolje upravljanje stresa.

Međutim, zbog tolikog izbora na tržištu, pitanje je na šta treba obratiti pažnju kada biramo vitamine ili dijetetske suplemente za svoje potrebe?

Upoznajte simptome nedostatka vitamina

Da li je sada vreme da uzimate vitamine za imunitet i dijetetske suplemente? Ukoliko imate  njihov nedostatak u svom telu, onda ćete definitivno imati koristi od njih. Prema istraživanju najčešći nedostaci u telu uključuju vitamine D i B12. Ovi esencijalni vitamini igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju i mozga.

Kako da znate da li imate nedostatak?

Neki znaci i simptomi mogu biti:

  • kožne promene
  • anemija
  • neurološki problemi
  • problemi sa zgrušavanjem krvi
  • gubitak kose ili perutanje
  • lomljivi nokti koji se listaju
  • umor

Savet je da razgovarate sa svojim lekarom o mogućnosti testiranja nedostatka, ako primetite neke od ovih simpotma. Testiranje može pomoći da se identifikuju potencijalni nedostaci i utvrdi zašto vam nedostaje određeni hranljivi sastojak, bilo da je to zbog ishrane ili nekog trenutnog zdravstvenog stanja.

Na šta treba obratiti pažnju

Do sada ste već sigurno kupovali vitamine za imunitet i dijetetske suplemente. Možda ste već i sami primetili široki spektra opcija. Ipak, suplement koje ćete odabrati zavisiće od vašeg zdravstvenog stanja i savete lekara.

Evo nekih dijetetskih suplemenata, koji se najčešće prodaju i za šta ih ljudi koriste:

  • biotin: za gubitak kose
  • kalcijum i vitamin D: za zdravlje kostiju
  • riblje ulje: za zdravlje zglobova, očiju, srca, kostiju, stanje depresije i upale
  • gvožđe: za anemiju i nizak nivo gvožđa
  • magnezijum: za depresiju, zdravlje srca, kostiju, migrenu i upale
  • niacin (vitamin B3): za zdravlje kože i bolju probavu
  • omega-3 masne kiseline: za zdravlje srca, očiju i upale
  • vitamin B12: za ljude koji ga ne dobijaju dovoljno iz ishrane, kao što su to vegani i vegetarijanci
  • vitamin C: za antioksidante, zdravlje kože, kostiju i jačanje imuniteta
  • vitamin E: za zdravlje srca, očiju i upale

Takođe, od velike je važnosti i da naučite kako izabrati prave vitamine i suplemente.

Uz niz vitamina za imunitet i dijetetskih suplemenata dostupnih u prodavnicama i još više opcija na internetu, kako možete znati koje su opcije efikasne i pouzdane?

Zbog toga je od velike važnosti da se konsultujete sa svojim lekarom, uz njegovu pomoć možete utvrditi koji vitamini i dijetetski suplementi odgovaraju vašim potrebama, a da su uz to i bezbedni za vas. To spominjemo, jer neki vitamini i suplementi mogu biti u interakciji sa lekovima.

Lekar vam takođe, može pomoći da izaberete ispravne doze vitamina i dijetetskih suplemenata za vaše potrebe. Uzimanje neodgovarajućih količina može biti opasno.

Pored toga, čitajte deklaraciju.

Oznake proizvoda vam mogu pružiti dosta informacija, uključujući:

  • Sastojci: važno je da svaki dijetetski suplement ima jasnu listu sastojaka i informacija o sadržaju hranljivih materija. Ako ovo nedostaje, to je crvena zastava.
  • Punila i aditivi: pazite na suplemente koji sadrže teška punila, zaslađivače i aditive.
  • Količina u pakovanju i dnevna doza: potražite broj količine u posudi i koja je preporučena dnevna doza.
  • Sertifikati: sertifikati mogu ukazati na informacije o dodatku, uključujući da li je veganski, organski, bez glutena i još mnogo toga.

Napravite pravi izbor

Najbolji izbor vitamina za imunitet i dijetetskih suplemenata zavisiće od vaših preferencija, stanja organizma i potreba.

Razmilsite o sledećim pitanjima. Da li vam je teško da gutate krupne kapsule? Da li više volite pilulu sa jednom dozom, o kojoj ne morate više da razmišljate kada je popijete? Ili možda tražite vitaminsku opciju za decu?

Uobičajeni oblici vitamina uključuju:

  • Želatinaste kaspule: mogu da prikriju neprijatan ukus, ali sadrže želatin, što ih čini neprikladnim za vegane.
  • Tablete ili kapsule: uobičajene i dostupne u veganskim i neveganskim formulama.
  • Tečnosti: ovakvi vitamini i dijetetski suplementi su odličan izbor ako imate problema sa gutanjem pilula ili kapsula.
  • Proizvodi za žvakanje: vitamini za imunitet i suplementi za žvakanje su odlična opcija za decu i ljude koji ne vole da gutaju cele kapsule.

Hajde da rezimiramo

Vitamini za imunitet i dijetetski suplementi nam pružaju prednosti, koje itekako mogu pomoći kod različitih zdravstvenih problema. Kada birate dodatke ishrani za vaše potrebe, faktori koje treba uzeti u obzir uključuju pouzdanost brenda, bezbednost i vaše preferencije.

Pre nego što počnete da uzimate vitamine za imunitet i dijetetske suplemente, razgovarajte sa lekarom. Oni vam najbolje mogu pomoći da utvrdite, da li pre svega imate neke nedostatke vitamina i minerala u organizmu, a zatim i da vas posavetuju o bezbednom izboru i odgovarajućoj dozi za vas.