Među njima prednjače proteini i vitamini, koje svakako treba unositi svakodnevno, ali ne smete preterivati
Određene namirnice bogate su materijama koje su organizmu neophodne za normalno funkcionisanje, ali i onim nutrijentima koji nam čuvaju zdravlje.
Među njima prednjače proteini i vitamini, koje svakako treba unositi svakodnevno, ali ne smete preterivati! Ukoliko unosite previše zdravih namirnica, možete postići kontraefekat i nabaciti koji kilogram, ali i izazvati nrki zdravstveni problem. Na primer, stručnjaci su došli do zaključka da previše proteina uzrokuje oštećenje bubrega.
Kada je reč o voću, kralj kalorija je avokado, pa ne bi trebalo da ga jedete neograničeno. Ništa bolje nije ni suvo i smrznuto voće, a na voćne jogurte bi bilo najbolje da potpuno zaboravite.
Omiljeni jutarnji napitak, kafa, u prekomernim količinama može izazvati nagomilavanje celulita i masnih naslaga, ali i niza drugih zdravstvenih problema.
Tunjevina je veoma dobra namirnica, naročito zbog omega-3 masnih kiselina, ali bi je trebalo jesti umereno, a isto važi i za bademe, pahuljice i omlete. Takođe i za suši.
Crna čokolada i proteinske čokoladice su odličan saveznik ako vodite računa o zdravom životu, ali to ne podrazumeva da pojedete 100 grama odjednom.
Ne treba preterivati ni sa hlebom, sendvičima, supama i sirom, ali u manjim količinama su veoma zdravi obroci za vaše telo. Dodaci poput kečapa takođe.
Što se tiče pića, čaša crvenog vina bi vam godila, ali samo jedna i to ponekad, nikako svakodnevno! Ledeni čaj svedite na minimum!
I zapamtite, ishrana koja potpuno isključuje gluten je samo za one koji su intolerantni na ovu supstancu!
