Ove namirnice su poznate i kao superhrana, pa se stoga trudite da ih barem jednom nedeljno uvedete u svoj jelovnik.

 

Ako želite da u svoju ishranu uvrstite superhranu i poboljšajte svoje zdravlje, izaberite ove lako dostupne namirnice.

Pasulj: Jedna porcija pasulja sadrži 7 grama vlakana, četvrtinu preporučene dnevne doze i 7 grama proteina

POKAZATELJ BOLESTI: Ukoliko uočite ove PROMENE NA JEZIKU hitno se obratite lekaru

Jaja: Prirodan izvor visoko-kvalitetnih proteina. Jaja sadrže i antioksidant lutein i zeaksantin, koji su dobri za vid.

Banane: Samo jedna velika banana zadovoljava vaše dnevne potrebe za voćem uz to, odličan je izvor kalijuma, vlakana i vitamina C i B6.

Krompir: Namirnica koja se, na sreću, najčešće konzumira u domaćinstvima. Ovo povrće je, takođe, dobar izvor vlakana, kalijuma i vitamina C.

VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI! Zvuči bizarno, ali ceo život ste POGREŠNO izduvavali nos!

Jogurt: Ova namirnica vam donosi kalcijum i proteine. Uz to, možete ga koristiti u raznim kombinacijama sa voćem.

Testenina i pirinač: Jeftine i zdrave namirnice, koje mogu da vam pomognu da brzo od ostataka ručka napravite dobru večeru.