Spavate samo nekoliko sati, malaksali ste i podložni prehladama? Nemate vremena da napravite zdrav obrok? Uz pomoć ovih saveta ojačajte imunitet i sačuvajte svoje zdravlje.
VOĆE I POVRĆE
Voće i povrće će vam pružiti svu dodatnu energiju i vitamine koji su vam potrebni. Ako ih redovno unosite, u organizmu ćete formirati antitela koja vas štite od mnogih oboljenja.
SAN
Manjak sna i stres povećaće broj kortizola u vašoj krvi i bitno uticati na vaš imuni sistem kao i na celo telo. Kako biste bili zdravi, veoma je važno da se naspavate i odmorite.
SUNCE
Sunčeva energija pružiće vašem telu vitamin D koji je telu potreban kako bi ga zaštitio od infekcija. Trudite se da što više vremena provodite na suncu. Leti je dovoljno da provedete 10 do 15 minuta.
ISHRANA
Jedan od važnih fakota koji utiče na vaše zdravlje je ishrana. Trebalo bi da unosite sveže voće i povrće kako biste pobošljali imunitet.
DIM
Svi znaju da su cigarete štetne i mogu da izazovu bronhitis, upalu pluća i upalu uha. Pored toga, naučno je dokazano da cigarete smanjuju život.
ALKOHOL
I alkohol je štetan. Preveliko konzumiranje alkoholnih pića oštetiće vaš imunitet i negativno uticati na jetru i pluća.
LUK
Godinama unazad ljudi su koristili luk kako bi se odbranili od mnogih bolesti. Brojna istraživanja su pokazala da osobe koje jedu luk otpornije su na bolesti i brže ozdrave od onih koji luk ne koriste.
