JOGA ZA OČI: Sedam zanimljivih vežbi donose potpuno opuštanje

Priuštite s vremena na vreme kratak relaksirajući odmor očima umornim od kompjutera.

Oko oci maskara
Pixbay.com

Rad na kompjuteru, sati provedeni ispred TV ekrana i kuckanje po sitnim tipkama na smartfonu… baš smo lepo opteretili oči.

Retko kad im priuštimo odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su naduvene i nadražene. Vid postaje zamagljen, oči crvene i suve, ali to nije sve, dodatak su glavobolja i bol u leđima.

Nekoliko opuštajućih joga vežbi za oči:

1. Fiksirajte palčeve

Ispružite ruke i podignite palčeve uvis. Zagledajte se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vreme.

2. Zevajte i trepćite

Lagano zevnite, a zatim nekoliko puta brzo trepnite. Time ćete podstaknuti lučenje suza i ovlažiti oči.

3. Zagledajte se u šarenu sliku

Udahnite duboko i očima „gutajte“ boju, izdahnite i opet utonite u sliku. Ponovite osam puta.

4. Vozite osmice

Zamislite položen broj 8 ispred lica i očima pratite putanju. „Odvozajte“ oko 20 krugova.

5. Masirajte koren nosa

Uhvatite s dva prsta koren nosa, a jedan stavite izme u obrva. Kružite prstima oko 20 sekundi.

6. Uživajte u suncu

Okrenite lice suncu i zatvorite oči. Uživajte u toploti i svetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.

7. Gledajte u mrak

Stavite šake preko zatvorenih očiju i držite tako 3 minuta. Uživajte u tami.



loading...