Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.
Kako prenosi Bright Side,najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata.
Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um.
Mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.
Kvalitetno ćemo se odmoriti
Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveče motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.
Telo se vraća u formu
Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina- hormona rasta.
Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.
Smanjuje se stres
Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.
Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.
Bolja kontrola nad emocijama
Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.
Kada nam pak nedostaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.
Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina – hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.
