KADA JE NAJBOLJE OTIĆI NA SPAVANJE? Bićete ODMORNI I NASPAVANI ako se pridržavate ovih pravila

Stručnjaci su otkrili koje bitne stavke treba da se pridržavate kako biste ujutru ustali naspavani i odmorni.

spavanje
pixabay

Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.

Kako prenosi Bright Side,najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata.

Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um.

Mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.

Kvalitetno ćemo se odmoriti

Najpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.

Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveče motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.

Telo se vraća u formu

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina- hormona rasta.

Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.

Smanjuje se stres

Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.

Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.

Bolja kontrola nad emocijama

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.

Kada nam pak nedostaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.

Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina – hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.