Imate naviku da PRE VEŽBANJA URADITE OVO? Prestanite, jer zapravo RIZIKUJETE OZBILJNU POVREDU

Istezanje
pixabay.com

Ako želite da se zagrejete pre nego što krenete sa vežbanjem, morate da znate kako se to pravilno radi!

 

Mnogi aerobik treneri, ali i lekari i sportisti, kada govore o vežbanju savetuju zagrevanje, ali ono ne treba da obuhvata i istezanje! Ono treba da dođe isključivo posle trčanja ili treninga. 

Kako za Business Insider objašnjava Šo Arent, direktor Centra za zdravlje univerziteta Rutgers, poželjno je svako vežbanje završiti istezanjem, ali praktikovati ga pre, kao formu zagrevanja, može biti opasno.

Zašto?

– Istezati nezagrejan mišić isto je kao kada bi izvadili gumicu iz zamrzivača i rastegnuli je… naravno, ona bi tada pukla – objašnjava Šo Arent.

Mnogo je bolje pre treninga uraditi blago zagrevanje koje podrazumeva vežbe za ruke i noge i lagano trčkaranje u mestu. Ovo će zagrejati vaše mišiće i pripremiti ih za vežbanje. A nakon treninga, kada ste već dobro razmrdani, možete se i istegnuti i uživati u osećaju.



loading...