Pretpostavljamo da ni vas stres ne zaobilazi. Jednostavno je nemoguće. Ali je vrlo moguće da pokušate da se izborite sa njim. Barem pokušajte.
Metode opuštanja tela i mozga predstavio je dr Džon Rid s Medicinskog fakulteta u Merilendu. On nas je podsetio na neke od njih, pomoću kojih se možemo lakše opustiti i brzo izboriti sa stresom.
Unutrašnji mir
Najveći pokazatelj da smo pod stresom je fizički odgovor tela na emocije, ali nažalost često ne obraćamo pažnju na crvena svetla koja nam telo upućuje. Slušanjem svojeg tela i svojih misli lakše ćemo pronaći ravnotežu i unutrašnji mir.
– Problem s modernim društvom je što smo svi konstantno izloženi lošim stvarima. Stalno smo stimulisani i ako ne činimo ništa dobro za sebe, trošimo prirodnu reakciju tela na stres. A u nekom trenutku morate u svom životu da odredite vreme za mir i odmor – rekao je doktor Rid.
Zagrljaj voljene osobe
Ova metoda je vrlo jednostavna, a sve što je potrebno je zagrljaj voljene osobe ili tapšanje po ramenu od strane dobrog prijatelja.
Društveno povezivanje pomoći će vam da se nosite sa svojim emocijama.
Dišite pravilno
Rid ističe da mnogi od nas ne koriste maksimalno svoje mogućnosti disanja, pogotovo kad nas obuzme uzbuđenje (dobro ili loše), iako je to jedna od najjednostavnijih stvari koju možemo da učinimo.
Tokom stanja anksioznosti automatski pokušavamo brže da dišemo jer smatramo da tako udišemo više, ali upravo tada treba da se smirimo regulišući disanje – duboko udišući na nos i izdišući polako na usta i koncentrišući se na abdominalno disanje umesto površinskog.
Aktivnost
Setite se kad ste poslednji put osetili kako vas preplavljuje talas stresa. Koliko puta ste u tom trenutku jednostavno poželeli da se pomerate?
Želimo da se bavimo bilo kakvom aktivnošću ili jednostavno pomeramo kako bismo imali osećaj da nešto činimo, kaže Rid i napominje da se uz pomoć vežbanja rešavamo hemikalija povezanih sa stresom u telu.
