Uprkos tome što svakodnevno pišemo o značaju spavanja, san je nešto što većina ljudi uzima zdravo za gotovo, kao naviku ili potrebu koja ne igra toliko važnu ulogu u našem životu. Možda će vam posle ovog teksta biti jasnije zbog čega je kvalitetan san toliko važan.
San i zdravlje
„Non-24″ je naziv za stanje organizma ljudi čiji unutrašnji časovnik nije povezan sa našim računanjem vremena i danom koji traje 24 časa.
Nedostatak sna utiče na smanjenje praga tolerancije bola.
Slepilom, ukoliko nije prisutno od rođenja, kod nekih ljudi može da izazove poremećaje u svakodnevnom životu, zbog iznenadnog nepostojanja razlike između noći i dana.
Oko 4,7 posto Amerikanaca priznalo je da tokom vožnje ponekad zadrema na kratko.
Koliko sati sna je potrebno za korak od dna?
Žirafama je potrebno svega 1,9 sati sna dnevno!
Za razliku od njih, da bi mogao da funkcioniše, piton svakog dana mora da spava oko 18 sati.
Mačke takođe vole da spavaju, pa nije ni čudo što dve trećine svog života provedu u snu.
Evo jedne zanimljivosti za sve roditelje – 1.055,6 sati sna novopečeni roditelji izgube tokom prve godine života njihove bebe.
Zanimljivo je i znati da je ženama u proseku potreban jedan sat sna više tokom noći nego muškarcima.
Ako ste preopterećeni tokom dana i već ste počeli da zaboravljate sve obaveze koje treba da izvršite, uvedite novu praksu – dremku od šest minuta! Istraživanje je pokazalo da čak i tih šest minuta svakodnevnog odmora pozitivno utiče na našu memoriju.
U jednom neobičnom eksperimentu utvrđenu je da vojnici mogu da provedu čak 36 sati bez sna, ako pritom sve vreme nose posebne naočare koje simuliraju efekat zalaska sunca.
Pričamo, šetamo, sanjamo – 3 u 1
Čak 15 procenata celokupnog stanovništva spade u grupu ljudi koji mesečare.
Mesečarenje je najčešće u uzrastu od tri do sedam godina.
„Hipnički trzaj” (Hypnic Jerk) samo je jedan od izraza u engleskom jeziku koji se koristi za onaj nelagodan osećaj kada padamo ili se saplićemo dok smo još u početnoj fazi sna, nakon čega se iznenada budimo uz nelagodan trzaj. Međutim, zbog reči “jerk” koja u engleskom jeziku ima višestruko značenje, u žargonu je učestala i pežorativna upotreba „hipnički krelac”.
Ljudi koji ostaju budni do sitnih sati češće imaju noćne more.
Možda nismo toga svesni, ali uprkos tome što vidimo živopisne slike dok sanjamo, većina naših snova nema nikakav zvuk.
Gejmeri, ljubitelji video igara, imaju veću sposobnost da kontrolišu svoje snove.
Dvanaest posto ljudi uvek i u celosti sanjaju crno-bele snove.
Ko sanja, a ko zvezde ganja?
Šezdeset noći zaredom Majkl Džekson je navodno proveo bez REM faze sna, što je dodatno doprinelo njegovoj smrti.
Maraja Keri tvrdi da joj je potrebno 15 sati kvalitetnog sna kako bi mogla da održi dobar koncert.
Petnaest minuta dremke na svaka četiri sata – navodno je toliko sna bilo potrebno renesansnom geniju Leonardu da Vinčiju.
Sedam dana su u hotelskoj sobi u Montrealu zajedno spavali i vreme provodili Džon Lenon i Joko Ono, izvodeći svojevrstan performans – protest protiv rata u Vijetnamu.
Rekord u kategoriji najdužeg vremenskog perioda koji je čovek proveo bez sna postavio je 1965. godine Rendi Gardner. On je izdržao celih jedanaest dana. Kojim neprospavanim rekordom vi možete da se „pohvalite”?
A čisto da znate i ovo…
Šesnaest posto poslodavaca u SAD odvajaju posebno vreme i mesto za odmor i dremku svojih zaposlenih.
Idealna temperatura za kvalitetan san je između 16 i 20 stepeni Celzijusa.
Najbrži pokretni krevet koji trenutno postoji u širokoj prodaji može da dostigne brzinu od skoro 31 metar u sekundi.
Čak i kad spava, cela jedna polovina delfinovog mozga je aktivno budna.
Ukoliko radite noćnu smenu, trebalo bi da znate da takvo stanje smanjuje sposobnost učenja i pamćenja za čak 40 posto.
Najveća na svetu vreća za spavanje teška je čak 79 kilograma, skoro deset puta je teža od normalne vreće za spavanje.
I da znate, nedostatak sna povezan je is a mnogim katastrofama koje su zadesile našu planet, kao što su nesreća u Černobilju i incident na ostrvu Tri Milje.
