Ljudi se osećaju umornije nakon dana provedenog sedeći u kancleriji nego nakon napornog vežbanja i znojenja u teretani, pokazalo je istraživanje psihologa i doktora Danijela Libermana na Univerzitetu Džordž Vašington.
Tajna je u tome što ljudi nisu “programirani” da bi se koristili samo mozgom jer je on stvoren za saradnju s drugim delovima tela. Sedeći u kancelariji, ljudi koriste samo mozak, što dovodi do hemijskog disbalansa u telu i energija se nejednako koristi.
Zato na kraju radnog dana dolazi do iscrpljenosti i umora, kaže istraživanje. Hemijski disbalans u mozgu javlja se kad se poremeti ravnoteža neurotransmitera, pa ih u mozgu ima previše ili premalo.
To su hemijske materije koje se izlučuju u mozgu i omogućuju prenos informacija između nervnih ćelija, a njihova neravnoteža može dovesti od promene raspoloženja do depresije, anksioznosti i nemira.
Nakon celodnevnog sedenja preporučuje se vežbanje po vašem izboru, jer pomaže da se održava hemijska ravnoteža. Ne mora nužno biti iscrpljujuće, dovoljno je otići u šetnju.
Za održavanje hemijske ravnoteže važna je i zdrava ishrana, bogata antioksidansima i vitaminima kao i opuštanje nakon stresnog dana, metodom koja vama odgovara, jer stres može dovesti do razornih posledica za zdravlje mozga i celog organizma.
Mozgu su potrebni svakodnevni podsticaji da bi funkcionisao, pa se preporučuje stalno davanje novih zadataka mozgu i izbegavanje svakodnevne rutine.
Osim hemijske neravnoteže, umor od sedenja javlja se i zbog zatvorenog prostora s malo sunčeve svetlosti i ustajalog vazduha u kancleariji.
Manjak sunca vodi do pada energije
Energija je bez sunca na niskom nivou, zimi taj osećaj nazivamo ‘sezonski afektivni poremećaj’. Nema razloga da ga ne primenimo i na rad u zatvorenom prostoru po 40 sati nedeljno. Vremenski rokovi, previše zadataka i nekolegijalnost vode do umora. Preterano opterećenje koje je prisutno u kancelarijama zbog određenih rokova u kojima moraju biti završeni zadaci takođe rezultiraju umorom. Da bi se sprečila iscrpljenost i previše obaveza koje se moraju završiti u kratkom roku, važno je organizovati vreme i ne čekati poslednji trenutak pre roka. Važna je i saradnja s kolegama, razumevanje i ugodna atmosfera.
Pauzu iskoristite za ručak a ne za dodatni rad
Kako kući ne biste došli umorni, trebalo bi barem na svaki sat da ustajete sa stolice i da prošetate po hodniku, kratko porazgovarate s kolegama, lagano se istegnete i pogledate kroz prozor da vidite kakvo je vreme. Barem na svakih sat vremena popijte čašu vode da se izbegne dehidracija. Takođe, pauza za ručak treba da se iskoristi baš s tim ciljem – da se ruča sa kolegama, a ne da se pauza iskoristi za nastavak posla. Pritom, izaberite vrstu hrane koja daje energiju.
Prošetajte
Kancelarije većinom nemaju dovoljno dobru ventilaciju, pa je slab protok kiseonika, te brže postajemo umorni jer nas svež vazduh održava budnim i svesnim. Isto tako većina poslova zahteva celodnevni boravak uz ekran, pri čemu se javlja umor očiju i na kraju umor, generalno.
