Uz dijetu s lubenicom i dinjom za samo za samo 10 dana uspećete da oslabite sedam kilograma, očistite organizam od štetnih materija, snizite krvni pritisak i dovedete svoju figuru do savršanstva!

 

Osim što sadrži visok procenat vode (90 %), zbog čega je odličan diuretik, dinja ima i veoma malu količinu šećera. Sto grama dinje ima svega 29 kalorija, što je čini savršenom namirnicom za sve osobe koje žele da se zdravo hrane i smršaju. Takođe, bogata je vitaminima A, C i B kompleksa, vlaknima koji odlično suzbijaju glad, a sadrži i dosta kalijuma koji pomaže organizmu da se oslobodi viška natrijuma i tako snizi povišen pritisak. Od ostalih minerala kalcijum, magnezijum i fosfor.

Lubenica, kao i dinja, sadrži visok procenat vode (92 %), ali neznatno više šećera. Zahvaljujući slatkom ukusu, a niskoj kalorijskoj vrednosti predstavlja savršenu zamenu za slatkiše, zbog čega se često koristi u dijetalnim režimima ishrane. Bogata je vitaminima C, A, B1 i B6, kao i kalijumom i magnezijumom. Takođe, lubenica sadrži likopen, jedan najjačih antioksidanata koji joj daje crvenu boju i osvežavajući ukus.

Prvi dan

Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, kriška lubenice
Ručak: supa od povrća, 60 g pečene piletine, pečen krompir, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
Večera: pola kobasice, kriška crnog hleba, salata po izboru sa kašičicom maslinovog ulja

Drugi dan

Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: bistra supa, 80 g pečene ribe, pečen krompir, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: čorba (60 g pilećeg mesa, povrće po želji), kriška crnog hleba

Treći dan

Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica paštete, kriška dinje
Ručak: govedja supa sa jajetom, testenina sa 30 g mesa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: 60 g mlevenog mesa sa povrćem, pirinač, šargarepa, grašak

Četvrti dan

Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašičica meda, kriška lubenice
Ručak: čorba od spanaća, rižoto sa 60 g mesa, grašak, šargarepa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja Večera: salata od mesa (60 g govedine, kuvan krompir i karfrol, začinjeno kašičicom maslinovog ulja)

Peti dan

Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, senf, kriška dinje
Ručak: 30 g pečene piletine, , barena boranija, kriška crnog hleba
Večera: gulaš od krompira sa 50 g govedine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja

Šesti dan

Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hieba, 40 g posne šunke, kriška dinje ili lubenice
Ručak: goveda supa, 60 g dinstane juneče šnicle, prilog od povrća, salata začinjena kašičicom maslinovog ulja, kriška crnog hleba
Večera: salata od mesa i povrća (60 g barene piletine junetine) i povrće po želji

Sedmi dan

Doručak: malomasni jogurt, kriška crnog hleba, parče belog sira, kriška dinje lubenice
Ručak: slatki kupus sa junetinom (60 g mesa), kriška crnog hleba Večera: par viršli, senf, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja

Osmi dan

Doručak: čaj sa mlekom, parče crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: supa od povrća, 60 g kuvane govedine, pire krompir, salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: 1/2 kobasice, senf, kriška crnog hleba

Deveti dan

Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašrćica meda, kriška lubenice
Ručak: bistra supa, pečena riba, bareni spanać, kriška cmog hleba
Večera: salata od mesa (60 g govedine), kuvan krompir, šargarepa, kašičica ulja

Deseti dan

Doručak:malomasni jogurt, kriška belog sira, kriška hleba, kriška dinje
Ručak: bistra goveda supa,60 g dinstane juneće šnicle,baren karfiol, barena šargarepa, kriška crnog hleba
Večera: makaroni sa sirom, zelena salata prelivena kašičicom maslinovog ulja

Dijeta se može sprovoditi i kao brza dijeta sa lubenicom i brza dijeta sa dinjom uz korišćenje samo jednog voća a rezultati će biti slični.



loading...