Lubenica: Ovo je sve što morate da znate o omiljenoj letnjoj poslastici

Omiljena letnja poslastica već se nalazi u radnjama i na pijacama, a ono što niste znali jeste da je bogata hranljivim materijama.

Lubenica je čak 92 odsto sastavljena od vode, prenosi Livescience. Bogata je vitaminima A, B, C, antioksidantima, aminokiselinama i kalijumom.

Jedna porcija ove poslastice ima samo 40 kalorija.

Pozitivna svojstva lubenice

Dobra za srce

Pored likopena, koji je dobar za zaštitu krvnih sudova, ona sadrži i citrulin i arginin. Oni pomažu u smanjenju masti i snižavanju krvnog pritiska.

Smanjuje upale
Lubenica smanjuje upale, neutrališe slobodne radikale, održava ćelijsku strukturu i apsorbuje masti.

Hidratacija
Glavno je osveženje u letnjim danima. Sprečavaju toplotni udar i dehidrataciju.

Odlična za kosu i kožu
Vitamin A iz lubenice dobar je za kožu i kosu, a ima i vitamina C koji sveukupno pomaže organizmu.

Smanjuje upalu mišića
Konzumiranje soka od lubenice pre treninga, smanjuje upalu mišića dan kasnije.

Lek protiv raka
Zbog svojih antioksidativnih svojstava, lubenica smanjuje mogućnosti oboljevanja od kancera.

Međutim, ako preterate sa konzumiranjem lubenice, može doći do problema sa previše likopena ili kalijuma, što može da dovede do dijareje.

Pored toga, previše lubenice može dovesti i do nepravilnog otkucaja srca.