Muči vas glavobolja? Uzrok migrene može biti u ishrani

Migrene i glavobolje mogu da budu uzrokovane dehidratacijom, nedostatkom magnezijuma i stresom, ali i izbor namirnica može da igra važnu ulogu.

Freepic.com

Migrene još uvek nisu dovoljno istražene, ali je jedno sigurno – na njenu pojavu utiče nekoliko faktora.

Među njima se nalaze dehidratacija, stres i nedostatak magnezijuma, ali i preveliki unos šećera.

Usled prekomernog unosa šećera, raste i šećer u krvi, koji uzrokuje glavobolje, uglavnom nakon jela.

Migrene su veoma česte i kod osoba koje pate od dijabetesa.

Budući da šećer unosimo svakodnevno, što kroz procesuiranu hranu, slatkiše, ali i kroz voće i povrće, evo nekoliko saveta kako da izbalansirate visok nivo šećera u krvi:

– Jedite voće umesto dezerta;

– Konzumirajte vlakna uz svaki obrok;

– Pojedite zdravu užinu umesto slatkiša;

– Jedite proteine;

– Začinite obroke cimetom, koji balansira nivo šećera u krvi.