Osim uzimanja lekova na recept, vredi provesti neko vreme razmišljajući o uzrocima ovog fenomena. Ponekad nam uvođenje jedne promene može doneti puno olakšanje.
Veliki nagoveštaj u ovom pitanju obezbeđen je naučnim istraživanjima.
Migrena – koji su razlozi?
Migrena pogađa oko 15% ljudi. Žene trpe dvostruko više nego muškarci. Često su praćene mučninom, povraćanjem, osetljivošću na svetlost i zvuk, pa čak i anksioznošću, gubitkom osećaja u nekim delovima tela i peckanjem u rukama i nogama.
Kako ublažiti ove simptome?
Naučna istraživanja su potvrdila da suplementacija vitamina B12 i B6 i folne kiseline može doprineti ne samo smanjenju boli tokom napada migrene, već i značajno smanjiti njihovu količinu.
Studija je obuhvatila 52 osobe koje redovno imaju migrene. Pokazalo se da su oni koji su dobijali dodatak vitamina B primetili smanjenje intenziteta bola za čak pola. U slučaju ljudi koji su dobili placebo umesto vitamina (bez njihovog znanja), nije bilo poboljšanja. Stoga, ako smo pogođeni problemom migrene, vredi početi da dopunjavamo ishranu vitaminom B ili unosimo u ishranu više proizvoda, uključujući, na primer:
- sveže i sušeno voće
- jaja
- brokoli
- spanać
- špargla
- piletina
- krompir
- kikiriki
- mleko
- riba
- pirinač
