Budimo iskreni, sva ta ukusna hrana koja dolazi i koja će tek doći sa praznicima, može da dovede do nadutosti, gasova i do lošeg osećaja u crevima. Ako vas ovaj problem često muči, probajte jednostavu joga pozu koja će ublažiti taj pritisak.
Evo kako da uradite joga pozu u sedećem položaju:
– Sedite na pod ispruženih nogu ispred sebe;
– Prebacite desnu nogu preko leve, s desnom nogom uz levo koleno;
– Zakačite levi lakat oko prednjeg dela kolena i počnite da se okrećete;
– Okrećite se odozdo prema gore, okrećući celu kičmu, gledajući preko desnog ramena;
– Na svakom udisaju istegnite kičmu;
– Na izdahu se zaokrenite kako biste se produbili dalje u pozu;
– Ponovite to uz 10 dubokih udisaja;
– Otpustite se i prebacite se na drugu stranu. Ponovite na suprotnoj strani.
