Problemi nastali poremećajem sna javljaju se u više oblika: bolovi u vratu, nesanica, hrkanje, buđenje u toku noći...
Nekima su dovoljni samo toplo ćebe i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspu – zdravlje, svakodnevni stres i briga utiču na vaš san.
U sitauaciji kada vam toplo mleko i čaj od kamilice ne mogu pomoći, onda potržite odgovor u nauci!
1. Kada ne možete da zaspite
– Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati pre odlaska na spavanje
– Vežbajte svako jutro
2. Ako vas muči hrkanje
– Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
– Isperite nos slanim rastvorom pre spavanja
– Izbegavajte konzumiranje alkohola
3. Ako vas boli vrat
– Izbegavajte glomazne jastuke i redovnije ih menjajte
– Birajte jastuke od lateksa
4. Ako se često budite u toku noći
– Izbegavajte konzumiranje alkohola pre odlaska na spavanje
– Pokušajte da izregulišete temperaturu sobe – idealna je između 20-22 stepena
5. Ako vas muči gorušica
– Posetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
– Spavajte na levoj strani tela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku
6. Ako vas bole ramena
– Spavajte na leđima sa jastukom između ruku
7. Ako vam je teško da se probudite
– Pokušajte da se svaki dan budite u isto vreme, čak i tokom vikenda
8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima
– Pokušajte da izmasirate bolno mesto, zagrejte i istegnite mišiće
9. Ako vas bole leđa
– Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
– Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu
