Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a ako patimo od nesanice u glavi može da nam vlada prava zbrka. Od nedostatka sna slabi imuni sistem pa smo podložni brojnim bolestima. Skloniji smo gojenju, koža nam izgleda lošije i ubrzano starimo.
Ipak, pored svega što znamo, često se dešava da, ma koliko da smo umorni, ne možemo da zaspimo.
Jednostavan trik koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam u tome. Za samo jedan minut utonućete u san i to zahvaljujući promeni pri disanju koja usporava rad srca i deluje umirujuće na mozak i celo telo, piše “Lepaisrecna“.
Lekari tvrde da je osim dužine sna koja je neophodna da napunite baterije, važan i kvalitet, ali i da poštujete tri pravila: svakog dana spavajte oko osam sati, idite u krevet u tačno određeno vreme i izbegavajte obilne obroke pred spavanje.
Evo pravila metode 4–7–8
• Polako udišite na nos četiri sekunde.
• Zadržite dah sedam sekundi.
• Izdišite lagano osam sekundi.
Postupak ponovite sve dok ne zaspite, a oni koji su probali tvrde da je dovoljno uraditi samo nekoliko puta.
