Muči vas nesanica? Zaspaćete za pet minuta pomoću saveta stručnjaka

Psiholozi su dokazali da ćete uz pomoć ovog jednostavnog trika uspeti da zaspite u roku od pet minuta.

Spavanje
pixabay.com

Svi znamo da ne bi trebalo da gledamo u ekran telefona sat pre nego što legnemo zbog emitovanja plave svetlosti. Međutim, ispostavilo se da postoji nešto što možete da preduzmete kako biste što pre zaspali.

Sve što treba da uradite jeste da napišete listu stvari koje planirate da uradite naredni dan. Ovo će vam pomoći da odmorite mozak i smirite se, prenosi Independent.

Jedan od glavnih razloga zašto noću ležimo budni je taj što se brinemo o stvarima koje dolaze.

– Živimo u modernom dobu u kojem smo konstantno pod stresom. Hteli smo da vidimo hoće li zapisivanje obaveza pomoći da rešimo probleme sa spavanjem – rekao je psiholog Majkl K. Skalin.

Ispostavilo se da ova metoda deluje. Istraživanje je objavljeno u Journal of Experimental Psychology. Utvrđeno je i da što više konkretnijih stvari navedete, to ćete brže zaspati.

– Klasično pisanje o budućnosti dovodi do povećanja brige, ali sastavljanje liste čini upravo suprotno – dodao je Skalin.