Upravo zbog toga stručnjaci su otkrili nekoliko namirnica koje pomažu kod ublažavanja migrene.

Jedan od načina da ublažite simptome migrene je da promenite svoju ishranu. Iako postoje neke namirnice koje potiču migrenu, postoje i one koje vam mogu pomoći da se od nje odbranite i bez imalo napora je sprečite.

Avokado

Osim što je izuzetno zdrav, avokado se izvrsno bori i protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina. Osim što može sprečiti jaku glavobolju, ukoliko ga jedete redovno, migrena se može smiriti i na duže vreme.

Smokve

Smokve su dobre za naše telo, ali su pogotovo korisne i kod migrena. Ovo voće sadrži kalijum koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje.

Losos

Često konzumiranje lososa punog omega-3 masnih kiselina i vitamina B2 sprečava nakupljanje trombocita, procesa koji je odgovoran za česte glavobolje. Takođe, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv migrena.

Batat

Slatki krompir nije samo ukusan, već i pomaže u borbi protiv migrena. Takođe, bogat je vitaminom C, vitaminom B1 i kalijem.

Lubenica i šargarepa

S obzirom na to da voda pomaže kod migrena, konzumiranje namirnica poput lubenice, mrkve, krastavca ili celera takođe se može okrenuti u vašu korist jer su ove namirnice bogate vodom. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato obratite pažnju na to da unosite dovoljno vode u organizam.

Kvinoja i kelj

Uz sve druge zdravstvene dobrobiti, kvinoja i kelj takođe pomažu u sprečavanju migrena. Kvinoja sadrži riboflavin, magnezijum i gvožđe koji ujedno i sprečava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini naboljom odbranom od migrena.

Jogurt

Prema istraživanjima, riboflavin koji je dio vitamina B, najučinkovitiji je protiv migrene. Jogurt je bogat njime i zato je važan sastojak u prehrani kod ljudi koji imaju migrene.

Limunov sok

Limun sadrži veliku količinu vitamina C i iako je limunov sok poznat po mnogim zdravstvenim prednostima, malo se govori o tome koliko je dobar u borbi protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomešajte sok od limuna u čaši vode, dodajte dve kašičice soli i popijte ovaj čarobni napitak.

Pasta od cimeta

Cimet osim izvrsne arome ima i izvrsne dobrobiti za zdravlje. Takođe, odličan je i u rešavanju tegoba uzrokovanih migrenom. Uzmite nekoliko štapića cimeta i sameljite ih u prah. Zatim u taj prah dodajte malo vode kako biste cimet pretvorili u gustu pastu. Tu pastu nanesite na slepoočnice i čelo kad imate migrenu. Ovaj prirodni kućni lijek ublažava migrenu i smanjuje bol. Isperite pastu nakon 25-30 minuta.