Jedan od načina da ublažite simptome migrene je da promenite svoju ishranu. Iako postoje neke namirnice koje potiču migrenu, postoje i one koje vam mogu pomoći da se od nje odbranite i bez imalo napora je sprečite.
Avokado
Osim što je izuzetno zdrav, avokado se izvrsno bori i protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina. Osim što može sprečiti jaku glavobolju, ukoliko ga jedete redovno, migrena se može smiriti i na duže vreme.
Smokve
Smokve su dobre za naše telo, ali su pogotovo korisne i kod migrena. Ovo voće sadrži kalijum koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje.
Losos
Često konzumiranje lososa punog omega-3 masnih kiselina i vitamina B2 sprečava nakupljanje trombocita, procesa koji je odgovoran za česte glavobolje. Takođe, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv migrena.
Batat
Slatki krompir nije samo ukusan, već i pomaže u borbi protiv migrena. Takođe, bogat je vitaminom C, vitaminom B1 i kalijem.
S obzirom na to da voda pomaže kod migrena, konzumiranje namirnica poput lubenice, mrkve, krastavca ili celera takođe se može okrenuti u vašu korist jer su ove namirnice bogate vodom. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato obratite pažnju na to da unosite dovoljno vode u organizam.
Kvinoja i kelj
Uz sve druge zdravstvene dobrobiti, kvinoja i kelj takođe pomažu u sprečavanju migrena. Kvinoja sadrži riboflavin, magnezijum i gvožđe koji ujedno i sprečava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini naboljom odbranom od migrena.
Jogurt
Prema istraživanjima, riboflavin koji je dio vitamina B, najučinkovitiji je protiv migrene. Jogurt je bogat njime i zato je važan sastojak u prehrani kod ljudi koji imaju migrene.
Limunov sok
Limun sadrži veliku količinu vitamina C i iako je limunov sok poznat po mnogim zdravstvenim prednostima, malo se govori o tome koliko je dobar u borbi protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomešajte sok od limuna u čaši vode, dodajte dve kašičice soli i popijte ovaj čarobni napitak.
Pasta od cimeta
Cimet osim izvrsne arome ima i izvrsne dobrobiti za zdravlje. Takođe, odličan je i u rešavanju tegoba uzrokovanih migrenom. Uzmite nekoliko štapića cimeta i sameljite ih u prah. Zatim u taj prah dodajte malo vode kako biste cimet pretvorili u gustu pastu. Tu pastu nanesite na slepoočnice i čelo kad imate migrenu. Ovaj prirodni kućni lijek ublažava migrenu i smanjuje bol. Isperite pastu nakon 25-30 minuta.
