Na ove namirnice ni ne pomišljajte za doručak

Doručak je najvažniji obrok u danu. Osim toga on organizmu daje energiju, i upravo zbog toga je važno paziti šta ćemo uneti u organizam ujutro. Otkrijte koje su namirnice zabranjene za jutarnji obrok.

Šunka i kobasice –  Prerađeno meso ima nitrate, a oni povećavaju šanse za obolevanje od raka debelog creva. Dvopek, malo posnog sira i kuvano jaje je poželjna alternativa.

Žitarice sa zaslađivačima/šećerom –  Neke žitarice su pune ugljenih hidrata i šećera. Kada ih jedemo nivo šećera u krvi naglo poraste i vrlo brzo se spusti. Ako ne želite da se vaša energija spusti odmah na početku dana, birajte žitarice bogate vlaknima i proteinima. Možete dodati mleveni lan ili orahe.

Lisnato testo, krofne, peciva … –  Osim što se prave od belog brašna puni su šećera šta je najgori izvor goriva za rano jutro jer dovodi do brzog porasta, pa spuštanja šećera u krvi. To znači da ćete pre ogladneti ali i povećati svoje šanse za gojaznost i dijabetes.

Light jogurti –  Najčešće su puni veštačkih zaslađivača i materija koje nisu hranljive. Umesto toga, opredelite se za one koji imaju manje masnoće.

Mafini – Vrlo su teški i puni belog brašna, ulja ili putera ali i šećera.