Oni doprinose elastičnosti naše kože, čuvaju našu mladost, pa čak i doprinose dobrom raspoloženju. Međutim, iz nepoznatih razloga, ponekad naše telo ne uspeva da ih proizvede dovoljno pa se nivoi hormona smanjuju, a osoba počinje da stari prerano. Dobra vest je da postoje pouzdane metode za uspostavljanje ravnoteže hormona.
Estrogen
Estrogen utiče da ćelije fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Kada se nivo ovog hormona smanji, pojavljuju se bore, ovalni oblik lica postaje neravnomeran, a grudi postaju opuštene. Međutim, nije reč samo o koži – što je niži nivo estrogena, to se telo brže troši.
Kako da povećate nivo estrogena?
Hrana: Sojino mleko, smeđi pirinač, laneno seme, sveže povrće i voće. Naučnici tvrde da proizvodi od mesa potiskuju proizvodnju estrogena, zbog čega je bolje smanjiti potrošnju životinjskih proteina.
Kozmetika: Posebno kreme koje sadrže fitoestrogene. Na primer, serumi i kreme sa korenjem sladića bore se protiv starenja, jer sadrži likuiritigenin – antioksidant koji stimuliše proizvodnju kolagena.
Hormon rasta – somatotropin
Ljudi imaju tendenciju da dobiju somatopauzu sa godinama – stanje kada nivo hormona rasta u krvi počinje da opada. Kada su nivoi somatotropina smanjeni, mišići se smanjuju, dok masnoća i bore počinju da se pojavljuju u prekomernim količinama, raspoloženje se pogoršava, a izdržljivost se smanjuje. Poznate ličnosti iz Holivuda često počinju da ubrizgavaju hormon rast, međutim, ova metoda ima mnogo neprijatnih nuspojava, kao što su oticanje, glavobolje, pa čak i nekontrolisani rast kostiju i unutrašnjih organa.
Kako da prirodnim putem povećate nivo hormona rasta?
Fizička aktivnost: Hodanje brzinom od oko 4 km na sat, vežbe sa tegovima (10–15 ponavljanja za svaku ruku). Bolje je ako trening snage prethodi aerobnoj vežbi – prvo radite sa tegovima, a zatim hodajte. Naravno, šetnja napolju je najbolja opcija.
Promene temperature: Poseta sauni ili tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom stimuliše proizvodnju hormona rasta.
DHEA (Dehidroepiandrosteron)
DHEA je hormon koji deluje umirujuće i efikasan je protiv starenja. Ali stvar je u tome što ga naše telo proizvodi samo do 30. godine. Nakon što tonus mišića počne da opada, krvni sudovi postaju krhki, a koža gubi elastičnost.
Kako da podignete nivo prirodnim putem?
Uključite zdrave masti u vašu ishranu. Naše telo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Orašasti plodovi, semenke, masna riba i avokado sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline.
Jedite proteine za doručak: Oni pomažu u borbi protiv promena raspoloženja i stabilizuju nervni sistem na samom početku dana.
