NAJBOLJI SAVEZNIK U DIJETI: Evo koliko vode treba da pijete da biste BRŽE smršali

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i unošenje dovoljne količine vode, a prema uopštenoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša.

Voda
Pixabay.com

No, želite li da povećatte svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete te da iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate da popijete.

Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno treba vašem telu da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

  • 60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
  • 65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara
  • 100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitara)


loading...