Saladino objašnjava da je zanemarivanje mišića nogu tokom treniranja jedna od najčešćih grešaka koju ljudi prave.
– Trening nogu nije isto što i trčanje, kardio ili vožnja bicikla. Noge bi trebalo da trenirate uz određeni otpor – pojasnio je, te dodao da se vežbama za donje ekstremitete redukuje i broj kalorija i podstiče brži rad metabolizma.
View this post on Instagram
– Kada trenirate noge, postižete efekat sagorevanja masti koji je vrlo teško postići s bilo kojom vrstom kardio treninga. Trening nogu toliko je intenzivan da zahteva uključenost celog tela. Takođe, ovaj trening će vam pomoći da dobijete najbolje trbušne mišiće koje ste ikada mogli zamisliti – dodao je.
Trener predlaže da vežbate noge barem jednom nedeljno, praktikujući kombinaciju vežbi – čučnjeva, mrtvog dizanja i iskoraka. Don preporučuje da ne forsirate telo i ne povećavate intenzitet treninga od onog optimalnog koji odgovara vašim trenutnim kapacitetima snage.
– Počnite polako. Fokusirajte se se na jačanje nogu, na mobilnost donjeg dela tela – zaključio je.
