Najbolje stvari koje možete učinit za sebe...
Pijte dosta vode
Verovatno već znate kako biste u toku dana trebali popiti makar osam čaša vode – i ukoliko to uspete bićete korak bliže zdravijem životu. Međutim, ako istovremeno počnete da izbegavate da pijete i bilo šta drugo osim vode, Vaš cilj će Vam biti još bliži. Zaboravite na gazirane i druge slatke sokove ili na bilo koje drugo nezdravo piće – držite se samo čiste vode, nezašećerenog čaja i ponekad počastite sebe sa malo ceđenog voćnog soka.
Jedite tri obroka dnevno
Ukoliko Vam je dnevni raspored pretrpan, verovatno Vam ponestaje vremena u koje biste uglavili redovne obroke – što obično znači i da po ceo dan grickate čokoladice i kroasane, a onda se zadesite kako ste upravo pojeli pola namirnica iz frižidera kada dođete do slobodnog vremena za pošten obrok. Prestanite da činite to sebi. Ne samo da ćete se tako ugojiti, već ćete na neki način i uništiti metabolizam svog tela i time biste mogli uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme koji će se javiti kasnije.
Pazite šta jedete
Ne radi se samo o tome koliko i kada jedete – u dobrom delu Vaše zdravlje zavisi od onoga što jedete. Pokušajte da izbegavate veštačke sastojke – oni su najštetniji po Vaše zdravlje. Uopšteno, probajte da se što više hranite domaćim i što svežijim obrocima. Naravno, za to će Vam trebati malo vremena i truda, ali je zato puno, puno zdravije za Vaše telo, a da ne pominjemo i da je jeftinije. Uživajte u prirodnim ukusima i svoje zdravlje podignite na jedan viši nivo.
Neka Vam slatkiši budu nagrada, a ne navika
Da li ste se navikli da svakog dana posle ručka uživate u nekoj poslastici ispred TV-a? Onda, pokušajte da se rešite ove ružne navike, što je pre moguće. Smanjite unos šećera u okviru Vaše ishrane i vodićete jedan mnogo zdraviji život – a ukoliko budete opažali slatkiše kao zasluženu nagradu, ne kao naviku, do toga ćete brzo doći. Prvih nekoliko dana će biti vrlo teški – ali probajte da izdržite, jer rezultati su svakako vredni.
Idite u šetnju svakog dana
Nemate dovoljno vremena da vežvate?
Razumemo to, ali istovremeno smo sigurni da možete pronaći 30 minuta koje ćete posvetiti svakodnevnoj šetnji. Pođite na posao peške, idite na pauze za ručak pešaka, prošetajte do prodavnice ili se prošetajte parkom – sve se to računa u šetnju. Oslanjanje na Vaše noge kao vid transporta ne samo da je neizrecivo zdravo, već je i jeftino i nimalo ne škodi okolini. Da li Vam zaista treba još razloga da biste počeli sa time?
Izlažite se suncu dovoljno
Ovaj savet je usko vezan za prethodni – ukoliko se pobrinete da dovoljno pešačite, istovremeno ćete uživati i u dovoljno sunca. Sunčani zraci su istinsko čudo za Vaše zdravlje i često im se ne pridaje dovoljno značaja. Vodite računa da svakog dana uživate u barem sat ili dva sunca – kada god ste to u mogućnosti da izvedete. No, ne zaboravite da nanesete i zaštitu za Vašu kožu ukoliko je to neophodno kako biste se lišili onih manje pozitivnih efekata sunčanog zračenja.
Naspavajte se
San je jedan od najbitnijih aspekata zdravlja – i isto tako i jedan od najmanje cenjenih. Kada ste prezauzeti, obično škrtarite na snu kako biste imali dovoljno vremena za svakodnevne obaveze ili posao – ali to je definitivno najgora moguća odluka. Redovan san će se pobrinuti da budete zdravi, srećni i skoncentrisani, pa biste zato zaista morali obratiti pažnju na to da se držite redovnog rasporeda spavanja.
Smejte se što više
Možda Vam zvuči neozbiljno – ali smeh je zaista jedan od najboljih lekova. Zadržavanje pozitivnog pogleda na svet je izuzetno bitno – čak i onda kada stvari ne idu onako kako ste planirali. Pronađite nešto smešno u svemu što se događa i Vaš život će uskoro postati mnogo lepši i mnogo zdraviji i daleko srećniji.
