Ovo je jedna od detoks dijeta. Veoma su korisne jer na zdrav način dovodite organizam u besprekorno stanje!
Kako biste povratili energiju, skinuli višak kilograma i bili zadovoljniji sobom važna je detoksikacija. U nastavku sledi 9 saveta koji će vam pomoći da očistite svoj organizam.
Unosite dovoljno tečnosti u organizam
Voda održava vaš sistem, podstičući bubrege, jetru, debelo crevo i limfne čvorove da rade glatko. Ali nemojte da preterujete sa vodom ako niste žedni, cilj je da se dnevno popije jedan do dva litra vode, plus dve šolje čaja ili kafe. Dobar pokazatelj da ste dovoljno hidrirani je redovan i prilično bistar urin.
Dnevni unos kalorija
Unosite od 1400 do 1600 kalorija dnevno. Izgubićete kilograme i bićete i dalje energični. Ako unosite manje od 1200 kalorija dnevno, vaše telo presta je da topi mast i prelazi na mišiće i time nećete uneti dovoljen broj vitamina, piše „Ellle.rs”.
Počnite sa zdravim doručkom
Ovo ste sigurno čuli hiljadu puta ali zaista je jako važno da ne preskočite doručak. Preskakanjem doručka nećete dobiti svu potrebnu energiju za početak dana. Dobre opcije za početak dana mogu da budu ovsena kaša začinjena cimetom i orasima, neslan grči jogurt, jabuka sa kikiriki puterom, ili jaje sa pasuljem i lososom ili parčetom tosta.
Šejk od zelenog voća
Za ručak i večeru, izmiksajte u blenderu zeleno povrće. Zeleno povrće je jako dobro za bilo koju dijetu jer sadrži malo kalorija, a njime povećavate unos vlakna u organizam. Izmiksujte sveže povrće. Dobar izbor je naravno spanać, kelj, brokuli i šargarepa. Začinite sve to svežim đumbirom, peršunom ili bosiljkom. Ako želite da sve to zasladite dodajte i jednu jabuku. Ovaj kombinovani šejk pruža mnogo vitamina, minerala i antioksidansa.
Foto: Foter/ Livin’ Spoonful / photo on flickr
Konzumirajte hranu sa malom količinom proteina
Ponekad niste u mogućnosti da napravite šejk. Zamenite da onda tanjirom proteina koje sadrži ribu, piletinu ili pasulj. Dobra zamena mogu biti i integralne žitarice.
Izaberite pravu užinu
Kada kasno u noć poželite nešto da gricnete, opredelite se za neslane kokice. Orahe, voće ili mali komad čokolade.
Raskinite sa nezdravim namirnicama
Namirnice koje nikako ne biste smeli da unosite u organizam su šećer, belo brašno, pirinač, masno meso i mlečni proizvodi.
Pokrenite se!
Možda nećete osetiti napredak sve dok ne počnete da vežbate. Vežbama ćete srediti cirkulaciju i izbaciti toksine iz organizma.
Gluten nije zlo!
Uprkos trendovima u kojima dominira hrana bez gluteuna, nova istraživanja pokazuju da će vam žitarice pomoći pri detoksikaciji.
