Veliki deo čovečanstva ima problema sa nesanicom, a jedan od mogućih razloga jeste i nepravilna ishrana.
Prema istraživanju “Sleep Health Foundation” iz Australije mnogi ljudi ne spavaju dovoljno – prosečno manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno da jedete pre nego što pođete u krevet.
Ćuretina je pravi izbor za poslednji obrok u danu jer sadrži velike količine triptofana – aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.
Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima.
Dr Džesika Redmond kaže da nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao – hormona sreće.
Takođe, ako želite da se dobro naspavate ne jedite posle 20 sati i izbegavajte alkohol.
Namirnice koje pomažu da bolje spavate su i piletina, riba, jaja, mlečni proizvodi, zatim zeleno povrće, avokado, banane, med, bademi.
Za kvalitetan noćni san pre spavanja izbegavajte masnu hranu, prženu hranu, čips, sladoled i alkohol i kafu.
