Jednostavan sistem američke vojske otkriven je u knjizi “Relax and Win: Championship Performance”, gde piše da metoda ima 96 % uspešnosti, posle nekoliko nedelja vežbe, piše The Sun.
Sustav je osmišljen kad su u vojsci shvatili da mnogi njihovi piloti prave greške zbog stresa i neispavanosti. Čak i kad nisu bili u smeni, piloti su bili umorni i nisu se mogli opustiti i naspavati. Njihov stres se tad gomilao i onda bi napravili neku fatalnu grešku. Ova metoda za njih navodno čini čuda.
Prvi korak – opustite mišiće na licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.
Drugi korak – spustite ramena nisko koliko idu pre nego što opustite gornji i donji deo jedne ruke.
Treći korak – izdahnite, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima.
Četvrti korak – nakon deset sekundi duboke relaksacije sledeći korak je potpuno očistiti um.
Autor knjige Lloyd Bud Winter sugeriše da će jedna od ove tri slike pomoći:
– legnite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas
– zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi
– govorite ”nemoj misliti, nemoj misliti” deset sekundi
Dve trećine odraslih Britanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a gotovo polovina priznaje da ne spava dovoljno.
