Određene namirnice imaju jak termogenetički efekat, što pomaže boljem sagorevanju kalorija. Evo nekih od njih.
Cela zrna
Hrana bogata vlaknima kao što je ovas ili pirinač duplo brže sagoreva kalorije nego procesuirane namirnice.
Belo meso
Jedenjem belog mesa sagorećete samo 30 odsto kalorija koje namirnica sadrži tokom varenja. Na primer, pileća prsa od 300 kalorija potroše samo 90 tokom varenja.
Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti
Bogati kalcijumom i vitaminom D, doprinose izgradnji mišićne mase i esencijalne su za održavanje jakog metabolizma.
Zeleni čaj
Ispijanje četiri šolje zelenog čaja dnevno pomoći će vam da se otarasite više od tri kilograma za osam nedelja.
Sočivo
Jedna šolja sadrži 35 odsto potrebnog dnevnog unosa gvožđa. Nedostatak gvožđa čini da se metabolizam uspori, budući da telo ne dobija ono što mu je potrebno da bi radilo efikasno.
Ljute papričice
Kapsicin, sastojak koji daje ljutim papričicima šmek, zagreva vaše telo, što dodatno sagoreva kalorije. Isti efekat možete da dobijete i jedenjem sirove, kuvane, sušene ili u prahu. Dodajte što više ljutih soseva u supe, mesa, jaja, salate.
