Pod stresom ste

Posao
Pixabay.com

Prestanite da radite do kasnih večernjih sati ili da koristite računar neposredno pred odlazak na spavanje. To može izazvati gomilanje stresa i anksioznosti što će rezultirati lošim snom i povišenim brojkama na vagi. Veče bi trebalo da bude mirno i opušteno, stoga bi šoljica toplog čaja ili  kratka šetnja po svežem vazduhu mogle da budu od velike pomoći. Pronalaženje pravog načina za upravljanje stresom pomoćiće vam da bolje kontrolišete svoju težinu.

Jedete li iz dosade

brza hrana
pixabay.com

Mnogi ljudi pomešaju glad s dosadom te su skloni stalnom grickanju, naročito tokom večeri ispred televizora. Reč je o veoma lošoj navici jer na taj način u svoje telo unosite nepotrebne kalorije. Da biste to izbegli, pokušajte da osmislite način kojim ćete odvući sebi pažnju od nezdrave hrane i grickalica.

Pijete kafu pre spavanja

KAfa
Pixabay.com

Kafa i ostali napici koji sadrže kofein ne preporučaju se za konzumiranje u kasnim večernjim satima jer mogu da poremete san, a nesanica i loše spavanje dovode do gojenja. Poslednju šoljicu kafe popijte šest sati prie odlaska na spavanje.

Idete kasno na spavanje

Kvalitetan san i uredna večernja rutina, kad je u pitanju zdrav san, su od izuzetne važnosti za zdravlje i težinu. Naime, ljudi koji ne spavaju dovoljno, najčešće imaju problema s viškom kilograma jer su skloni da tokom dana unose više kalorija. Potrudite se da svake večeri odlazite u krevet u isto vreme i da se ujutro budite u isto vreme.

Večera vam je najobilniji obrok

Ako vam je doručak najmanji, a večera najveći obrok u toku dana, vreme da u svoju svakodnevicu uvedete neke promene. Istraživanja su pokazala da vreme kada jedemo svoje obroke može uticati na to kako će naše telo svariti hranu. Najbolji rezultati kod mršavljenja pokazali su se kod onih koji su imali obilan doručak i laganu večeru.

Ne pijete dovoljno vode

gazirana voda
pixabay.com

Hidratacija je od ključne važnosti za održavanje zdrave telesne mase. Tokom večeri je vrlo važno da u svoje telo unesemo dovoljno tečnosti. Mnogi ljudi uveče misle da su gladni, a ustvari im je telo dehidrirano. Iz tog razloga, pobrinite se da, u toku večeri, popijete barem dve čaše vode .



loading...