Često se misli da je želja za određenom vrstom hrane psihološke prirode. I jeste, ali ne uvek. Ljudsko telo je savršen mehanizam, i kad oseti manjak određenog sastojka , koji je neophodan za pravilno funkcionisanje, on će vam sasvim sigurno poslati signal. Treba samo da naučite da ih prepoznate.

HLEB I TESTENINA- MANJAK KISEONIKA

Ako vam se traže ugljanihidrati, to može biti znak nedostatka kisonika u organizmu. Proteini sadrže najviše proteina u ishrani, pa bez obzira što vam organizam vapi za ugljenimhidratima, vi izaberite ribu, meso ili orašaste plodove. Tako ćete najzdravije zadovoljiti potrebe organizma u tom momentu.

ČOKOLADA- NEDOSTATAK MAGNEZIJUMA

Ljudi koji svakodnevno imaju potrebu za čokoladnim stvarima, gotovo uvek pate od nedostatka magnezijuma. Magnezijum je neophodan u mnogim telesnim funkcijama- od regulisanja krvnog pritiska, do rada mišića.

U stresnim situacijama, telo naročito oseća potrebu za ovim hemijskim elementom. Najviše ga ima u orašastim plodovima, semenkama i zelenom lisnatom povrću.

U 100 grama tamne čokolade nalazi se čak 176 mg magnezijuma, što je polovina preporučenog dnevnog unosa. Ako već jedete čokoladu, birajte tamniju i zdraviju.

KAFA- VAŠEM TELU NEDOSTAJU SO, FOSFOR, GVOŽĐE ILI SUMPOR

So- Iako je češći problem višak soli, manjak soli može prouzrokovati zadržavanje tečnosti u organizmu. Simptomi su česte glavobolje, umor i razdražljivost, a dugotrajni nedostatak može dovesti do oštećenja srca. Koristite morsku so i jabukovo sirće, ukoliko prepoznate simptome.

Fosfor- Manjak fosfora dovodi do anemije, smanjenog apetita, slabosti u mišićima… Da sprečite ovo, koristite u ishrani cele žitarice, piletinu, govedinu, ribu, jaja, pivski kvasac…

Gvožđe- Opadanje kose, manjak energije i ubrzan rad srca mogu biti posledice nedostatka gvožđa. Hranite se iznutricama, mesom uopšte, blitvom, cveklom brokolijem. Unosite istovremeno i vitamin C , kako bi organizam lakše apsorbovao gvožđe.

Sumpor- Nedostatka sumpora organizmu primetićete po poremećaju u stvaranju kolagena i keratina, telo postaje manje otporno na upale, a koža se stanjuje. Da biste popravili nivo sumpora u organizmu, unosite zelenu salatu, jaja, žitarice, avokado, luk, maline ili badem…

MASNO- SMAJEN NIVO KALCIJUMA U ORGANIZMU

Svi znamo da je kalcijum od krucijalne važnosti za zdrave kosti i zube, a neophodan je i za normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Mleko, jogurt, sardine, losos i brokoli su odličan izvor kalcijuma. Preporučuju se i orašasti plodovi i lanene semenke.



loading...