Uz kremu za sunčanje koja će vam omogućiti da dobijete bronzanu boju tela i zaštiti vas od štetnih UV zraka, uključite i pravilnu ishranu koja će vam pomoći da vaša koža bude blistava tokom celog leta.
Lubenica
Ovo slatko povrće je puno vode, što će vašoj koži i telu omogućiti da hidratantnost. Takođe vitamin C je jedan od glavnih sastojaka lubenice i pomaže vam u proizvodnji kolagena. štetno delovanje slobodnih radikala omogućavaju brže starenje, ali ukoliko jedete osvežavajuću biljku
njena antioksidantna dejstva će usporiti proces starenja.
Bobičasto voće
Štetno delovanje sunca možete ublažiti konzumiranjem sveže kupine, borovnice, maline i jegode, koje će vam zameniti i čokoladu i neželjeno gojenje.
Ananas
Ukoliko izgorite na suncu pomoćiće vam uživanje uz ananas. On sadrži bromelin koji je odličan borac protiv upala i opekotina.
Krastavci
Poznato je da je konzumiranje krastavca zamenjuje vodu i hidrira kožu i organizam. Krastavcem možemo smanjiti i nadutost oko očiju, ali je redovno uzimanje ovog povrća dobro i za kožu.
Paradajz
Ovo crveno povrće je odlično u zaštiti ćelija kože. Likopen koji je osnovni sastojak paradajza, podstiče proizvodnju kolagena, što je odlično u borbi protiv nastajenja bora.
Losos
Omega-3 masne kiseline u ribi i plodovima mora su ključni sastojci za ćelije kože, koje regulišu masnoću u ulju.