Kako će raditi vaš metabolizam ne zavisi samo od toga šta jedete i koliko često vežbate, već i od svakodnevnih navika, koje, naizgled, nemaju nikakve veze sa telesnom težinom. Koje su to greške koje činite?
IZBEGAVATE LJUTO
Da biste se osećali sito, jedite začinjenu hranu. Oni koji koji jedu ljuto i začinjeno pojedu 30 odsto manju količinu hrane od onih koji izbegavaju ljuto. Ljute paprike bogate su kapsalcinom koji ubrzava metabolizam, tako što kontroliše lučenje hormona koji regulišu apetit.
DOSTA SEDITE
Čak i oni koji redovno vežbaju, imaju 74 odsto veće šanse da dobiju metabolički sindrom ukoliko dnevno sede više od tri sata dnevno, koji se sastoji u nizu rizičnih faktora od dobijanja dijabetesa i srčanih obolenja, visokog pritiska i visokog holesterola.
Mišići ne moraju da se naprežu, pa samim tim sagorevaju manje masti, a dugo sedenje može dovesti i do smanjenja osetljivosti insulnina.
NE PERETE DOVOLJNO VOĆE I POVRĆE
Pre nego što zagrizete jabuku, setite se da li ste je dobro oprali. Istraživanja su nedavno utrvdila da zagađivači čovekove okoline, kao što su pesticidi koji se koriste u zaštiti voća i povrća, imaju veze sa gojaznošću i metaboličkim sindromom.
NE PERETE RUKE
Ponekad vam se desi da ne operete ruke. Međutim, postoji veza između običnog respiratornog virusa nazvanog adenovirus-36 i gojaznosti, jer virus izgleda da pretvara matične u masne ćelije. Da biste smanjili rizhik od virusnih infekcija, poslušajte savet majke ili bake – stalno perite ruke.
