Vaš dan bi mogao da počne mnogo bolje uz par jednostavnih izmena.
Ove greške većina ljudi pravi, a da nije ni svesna koliko loše utiču na zdravlje. Predstavljamo vam pet najčešćih grešaka koje napravimo pre deset sati ujutru.
Greška 1: Ujutru iskačete iz kreveta
Ljudi prave grešku čim se probude, tako što iskaču iz kreveta.
– Na taj način mogu da povrede mišiće leđa, koji su uglavnom kruti jer su cele noći bili na jednom mestu i odmarali – rekao je Robert Oksman, kiropraktičar.
Brzo mrdanje može da uzrokuje bolove u leđima. Naglo ustajanje može da bude razlog i da se onesvestite, jer se krv sjuri u noge. Ovaj efekat je češći kod žena.
Savet: Pre nego što skočite pod tuš, prigrlite kolena na grudi. Ovo će vam pomoći da zagrejete mišiće ali i da vam krv prostruji kroz celo telo.
Greška 2: Držite roletne spuštene dok se spremate za posao
Na taj način soba postaje mračna, zbog čega možete ponovo da zaspite. Da biste dan započeli raspoloženo i sa osmehom, potrebna vam je sunčeva svetlost.
Savet: Više svetlosti je uvek bolje, zato otvorite roletne širom čim ustanete iz kreveta.
Greška 3: Opustite i počastite se tek posle podne
Većina ljudi napravi pauzu i “iskulira” tek za vreme ručka, što može da bude i oko 15 sati popodne. Istraživanje je pokazalo da su radnici podsticajniji i motivisaniji za rad ako dan počnu sa nekim prijatnim događajem, koji će ih oraspoložiti.
Savet: Kupite šolju kafe na putu do posla ili pozovite sestru ili prijatelje na jednu kratku trač partiju.
Greška 4: Pomerite alarm na 6:47
Kada sat zazvoni ujutru, pomerite ga deset minuta kako biste još malo odspavali. Međutim, spavanje u intervalima može da vam poremeti ritam spavanja i da teže zaspite uveče.
Savet: Ustanite čim se alarm ugasi, ne 10-20 minuta kasnije.
Greška 5: Prva stvar koju uradite kada ustanete je vežbanje
Znate da morate da doručkujete 30 minuta nakon ustajanja kako bi organizam funkcionisao. Problem nastaje ako preskačete doručak, jer ste spavali prethodne noći i vašem organizmu su potrebni ugljeni hidrati kako biste imali energiju. Posebno ako planirate da idete u teretanu.
Savet: Šaka žitarica ili banana je sasvim dovoljna pre nego što izađete iz stana (ili čaša vode, jer ste je poslednji put popili pre nego što ste otišli na spavanje)
