Ovo je savršen doručak za sve one koji žele da SMRŠAJU

Žitarice
Pixabay.com

ako ste mislili da je u redu jesti hleb za doručak, prevarili ste se.

 

U poslednje vreme postoje mnoge ishrane i dijete koje poručuju da je hleb sasvim okej jesti u određenom dobu dana, tačnije, da ujutru, kada ustanete, smete sve da jedete.

Naravno, možete vi jesti sve što želite, ali, ako želite da imate zdrav organizam i ako želite da smršate, onda zaboravite na hleb.

Tim nutricionista otkrio je kako bi trebal oda izgleda savršen doručak.

10-15 grama masti
25 grama vlakana
13-20 grama proteina
 

Odnosno, pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem. Ne morate striktno da se držite gramaže, ali neka vam doručak bude zasnovan na tome. Zaboravite na obično mleko kojim ćete ovo preliti, već uzmite sojino.



loading...