Ovo su jasni znaci da nedovoljno spavate

Postoje znaci koji vam signaliziraju da ne spavate dovoljno. Samo treba da znate da ih uočite, a onda i da se potrudite da spavate više. San je neophodan kao i hrana i voda, pa ako ste primetili nešto od sledećih stvari, treba da se zabrinete.

1) ZASPITE ČIM LEGNETE

Možda mislite da ovo znači da dobro spavate, ali ovo zapravo znači suprotnoAko zaspite u roku od pet minuta kad legnete, sigurno ste hronično neispavani.

2) IMPULSIVNIJI STE NEGO INAČE

Prefrontalni korteks je pogođen nedovoljnim spavanjem, a ta oblast je odgovorna za rasuđivanje, kontrolu nad impulsima, vizuelno upravljanje i pažnju. Što manje spavate, to ste impulsivniji.

3) OSLANJATE SE NA KLIŠEE

Ako se izražavate u opštepoznatim frazama, to može biti znak. Prednji deo mozga povezan je sa govorom, konstruktivnim mišljenjem i kreativnošću i na njega dosta utiče nedovoljno spavanje. Nenaspavani ljudi teže vode spontane razgovore, zbog čega im je govor monoton i pun fraza.

4) ZABORAVNI STE

Ako počinjete da zaboravljate da uradite nešto to radite svakodnevno – kao što je isključivanej bojlera pre tuširanja ili uključivanje nakon tuširanja – ili ako istu stvar proveravate nekoliko puta, to znači da vam nedostatak sna utiče na pamćenje. Bez dovoljno domora, pamćenje slabi.

5) GLADNIJI STE NEGO INAČE

Nenaspavanost povećava apetit tako što utiče na dva hormona: leptin i grelin. Leptin je hormon koji šalje signale mozgu da vam je dosta hrane, zbog čega se osećate sito. Grelin je hormon koji mozgu šalje signale kad ste gladni. Kada ne spavamo dovoljno, ravnoteža između ova dva hormona je poremećena – nivo leptina je snižen, a nivo grelina povećan.

6) PROČITALI STE OVU REČENICU DVA PUTA

Nemogućnost da se koncentrišete je siguran znak da treba više da spavate. Takođe, teže donosite i odluke, refleksi su vam slabiji, pa ste i nepažljiviji tokom vožnje, prenosi “BlicŽena”.

7) TRAPAVI STE

Neki ljudi su prirdno trapavi, ali nekima nedostatas sna utiče na motoričke sposobnosti kao što su ravnoteža i nedovoljna pažljivost prilikom nošenja određenih stvari.

8) SVAĐATE SE SA PARTNEROM

Ili je vaš partner nešto opsno zgrešio ili ste jednostavno umorni. Studija koja je vršena na Berkliju 2013. otkrila je da se parovi ćešće svađaju ako su nenaspavani. Nedostatak sna otežava upravljanje konfliktom i njegovo izbegavanje.