Ovo su tri najvažnije namirnice za 20-godišnjake!

Dodatak samo jedne kašičice cimeta za doručak dokazano pomaže pri održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi.

Donosimo popis namirnica koje imaju važnu ulogu u životu i razvoju 20-godišnjaka.

Ni starijima neće škoditi.

Cimet

Hrana bogata šećerom i ugljenimhidratima, tipična za ove godine, stvara haotične oscilacije nivoa šećera u krvi. Dodatak samo jedne kašičice cimeta za doručak dokazano pomaže održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi i smanjuje potrebu za slatkim tokom dana.

Zeleni čaj

Šoljica zelenog čaja svakoga dana osigurava značajnu dozu polifenola, koji dokazano pojačavaju sistem zaštite kože od UV zraka.

Brokoli

Dvadesete su važan period za jačanje kostiju jer nakon toga one počinju propadati. Tu će vam pomoći, uz mlečne proizvode, konzumiranje povrća bogatog kalcijumom. Dakle, jednom nedeljno uvrstite brokoli u svoj jelovnik.