Hrana se razlikuje po tome kakav ima uticaj na telesnu masu. Neke imaju više kalorija, a neke je bolje jesti u manjim porcijama.

Ipak, neke vrste namirnica su bogate kalorijama i nemoguće ih je konzumirati u malim količinama, što utiče na vašu telesnu masu.

Kada svakog dana jedete ove namirnice, nije iznenađujuće što i vaša težina raste.

Najbolji način da regulišete ishranu jeste da kontrolišete porcije.

Ovo su deset namirnica koje gojazni ljudi jedu svakog dana:

Peciva

Samo jedno pecivo, bez ikakvog topinga, sadrži čak 400 kalorija. Ako ovo jedete svakog jutra, zapitajte se zašto imate višak kilograma.

Krem sir

Da stvar bude još gora, mnogi ljudi peciva prelivaju krem sirom. Ovaj namaz je pun masti i kalorija, a samo jedna kašika sadrži 50 kalorija i pet grama masti. Ako i dalje želite pecivo za doručak, naručite mini pecivo sa manje krem sira.

Đus

Istina je da sadrže vitamine, a neki imaju i kalcijum potreban za jačanje kosti. Ali slatki ukus tera nas da nesvesno konzumiramo više nego što treba. U čaši se nalazi 120 kalorija, ali one mogu da narastu vrlo brzo. Ograničite sokove na male čaše ili pijte vodu ili čaj umesto đuseva.

Kolači

Većina kolača su puna šećera i masti. I kada nisu kalorična, teško je pojesti samo jedan. Probajte da ograničite unos kolača.

Prelivi za salatu

Mislite da se hranite zdravo ako jedete salatu i šareno povrće? Ali ako ih prelijete sosom, nagomilaćete mnogo kalorija. Znamo da su kremasti prelivi sočni, ali probajte da jedene one sa manje masti ili umesto njih, koristite limunov sok i maslinovo ulje.

Kafa

Ovaj napitak pijemo i nekoliko puta dnevno, a on doprinosi porastu telesne mase. Kafe su neverovatno pune kalorijama, posebno one sa dosta sirupa.

Sir

Skoro sve vrste naše omijene hrane sadrži sir – od pljeskavica i pica do omleta i sendviča.

Jedna kriška sira ima 114 kalorija i devet grama masti.

Čips

Prešli ste sa čipsa na neke vegetarijanske vrste? Ako mislite da su zdraviji, varate se. Prema nutricionistima, u pitanju je isti čips posipan sa aromom povrća, ali i dalje ima istu količinu kalorija.

Rafinisane žitarice

Bilo da je u pitanju pirinač, testenina ili hleb, ljudi unose puno ovih namirnica. Samo jedna šolja testenine ima 200 kalorija.