Vežbanje i adekvatna zdrava ishrana najvažniji su saveznici u borbi protiv viška kilograma, ali koliko god se pridržavali rigoroznih režima rezultati često izostaju i to zbog 5 skrivenih krivaca koji sprečavaju mršavljenje.
1. Stres
Često ljudi misle da stres podstiče telo na trošenje kalorija, ali istina je da stres povećava izlučivanje kortizola, hormona koji signalizira telu da čuva masne naslage, naročito one na kritičnom mestu oko stomaka. Pord toga, hormoni stresa često podstiču želju za hranom.
2. Vežbate a ne mršavite?
Navika brojnih je da za bočicom vode posegnu tek nakon iscrpljujućeg treninga, pri čemu prave veliku grešku, jer vežbanje može uzrokovati zadržavanje vode u telu.
Ukoliko telo tokom treninga ne obezbedimo sa vodom, ono se prirodno osigurava da ne dehidrira.
3. Sedenje duže od dva sata
Kada sedimo naše telo lagano gubi sposobnost da sagoreva višak masnoće. Sedenje od par sati bez ustajanja uzrokuje usporeno delovanje enzima koji inače pospešuju sagorevanje masnoća.
4. Štedite na proteinima
Ukoliko telo na dobija dovoljnu količinu proteina koja za žene iznosi 40 do 80 grama dnevno dolazi od pojačanog osećaja gladi, gubitka mišićne mase i potrebe za brzopoteznim zalogajima. Stoga na proteinima ne treba štedeti. Uz proteine mišići zadržavaju svoju masu i podstiču telo na sagorevanje masnoća.
5. Ne pijete dovoljno vode
Ukoliko mu ne pružamo dovoljnu količinu vode, naše telo dobija pogrešnu informaciju, pa često žeđ zamenimo glađu. Najčešća posledica je konzumiranje nepotrebnih zalogaja i kalorija zbog kojih se gojimo i kojima pogrešno odgovaramo na dehidraciju.
