Prednost ovog režima ishrane je u tome što nećete osećati slabost niti malaksalost, jer obećava dovoljan unos vitamina i minerala. Takođe, prilično je izvodljiva, a možda i najvažnije, ne zahteva skupe namirnice niti dodatke u ishrani.

Samu dijetu smislio je pedesetih godina kardiolog Herman Tarnover i to za potrebe svojih pacijenata, srčanih bolesnika, a danas je jedno od najpopularnijih rešenja za skidanje viška kilograma.

PLAN DIJETE

Treba napomenuti da dijeta može da se drži najviše tri puta po pet dana ili manji broj ciklusa ukoliko treba da izgubite manji broj kilograma. Ako i posle tri ciklusa imate višak koji želite da skinete, prethodno obavezno napravite pauzu od najmanje 15 dana, ali je svakako najbolja preporuka da u ovakvim situacijama konsultujete lekara.

JELOVNIK

Prvi dan

Doručak:

– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera)

Ručak

– 1 narandža
– 1 kuvano jaje
– 1/2 šolje jogurta

Večera

– 2 paradajza
– 2 kuvana jaja
– 1 krastavac ili
– 1/2 oprane zelene salate

Drugi dan

Doručak

– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak

– 1 naranadža
– 1 kuvano jaje
– 1/2 šolje jogurta

Večera

– 1 pljeskavica (125 g mlevenog mesa)
– 1 narandža
– 1 paradajz
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Treći dan

Doručak

– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak

– 1 narandža
– 1 kuvano jaje
– 1/2 šolje jogurta
– 1 zelena salata ili 2 krastavca
– napici bez šećera

Večera

– 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa)
– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Četvrti dan

Doručak

– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak

– 125 g nemasnog sira
– 1 paradajz
– 4 krekera

Večera

– 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa)
– 4 krekera
– 2 paradajza
– 1 jabuka

Peti dan

Doručak

– 1 narandža
– 4 krekera
– 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak

– 200 g kuvane ribe ili piletine
– 4 krekera
– 1 paradajz

Večera

– 500 g kuvanog povrća
– 1 kuvano jaje
– 1 paradajz

Važno je napomenuti da količine i raspored namirnica ne smete da menjate, jer ćete samo ukoliko tačno ispratite predloženi režim postići i rezultate koje ova dijeta obećava.